我覺得減肥應該早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，邁開腿多鍛鍊，多站少坐，早上要早起，晚上早睡飲食清淡不吃太油膩的，慢慢的縮小自己的胃慢慢的就瘦了

減肥不分季節的，想要減肥就得邁開腿，管住嘴，少吃多運動，多吃水果只是一方面，可以多吃一些黃瓜，西柚，蘋果，火龍果，奇異果啥的，都是膳食纖維多，維生素多的，能量低的，

減肥並不是靠吃水果來達到目的的，一般的減肥需要兩個方面，一是減少進食的熱量，二是透過運動將多餘的熱量消耗掉。建議您加強運動，同時減少油炸類食品等高熱量食物的攝入。

水果為何吃多了發胖？ 水果中有大量的糖分（蔗糖、果糖、葡萄糖），這些糖分吃多了，身體用不掉，轉成脂肪儲存。蔗糖=果糖+

總結一下，減肥期間怎麼吃水果？ 1. 注意量，每日300g 2.按照纖維/糖分得分從高到底選擇 樹莓、黑莓最佳 3.低分不是不能吃，只是要少吃 有西瓜或者甜瓜吃一片或者幾小塊。畢竟西瓜雖然糖分含量不高，但纖維極低，與橙汁類似了，而我們吃西瓜往往一次吃半個至少，所以糖分高+超量=發胖 備註：著眼於減脂，因此本文並未考慮多酚、類黃酮等抗氧化的植物化學素，如果綜合考慮，黑莓和樹莓得分還會高。

吃富含維生素C的應季水果，不管什麼季節都是如此。

維生素C能合成肉鹼，肉鹼促進脂肪分解代謝。研究發現維生素C攝入充足的人運動時減脂會比維生素C攝入不足的人多30%。

人體運動時大量出汗，會導致維生素流失，及時補充維生素非常重要。

最減脂的三種水果，蘋果、番石榴和番茄，其它水果吃應季的就行。其它維生素也是人體必須的，不能只吃一兩種水果。比如維生素B、E和D，不僅要吃水果，最重要的是要均衡膳食，不能偏食。

吃水果主要選擇體積大、熱量低、膳食纖維含量高的。吃水果，儘量不要榨汁。