看到瑜伽達人又美又幹淨利落的動作，你的身體也跟著蠢蠢欲動了吧？可是太簡單的動作沒有難度，太難的動作做起來又很憋屈，我不得不說這是一個悲傷的故事，而理想與現實卻只隔著一塊瑜伽磚……藉助瑜伽磚，逆襲以下的瑜伽體式很容易噠，一起看看怎麼做吧。

1、簡易坐

↑很多每天對著電腦工作的人都會存在一些或輕或重的頸椎疾病，每天大量的打字工作，都會加重人們的頸椎壓力，長此以往脊椎就會變形，而且長期久坐也會加重脂肪堆積，使人們的肚子出現“游泳圈”。你可以在工作的時候嘗試將腳踝放到另一腿的膝蓋上，這樣能幫助我們更好的舒展脊椎，減輕脊椎的壓力同時也能讓兩肩頸椎回到正位。膝蓋向外開啟還能活血髖部，緩解久坐不適感。

2、幻椅式

↑這個改編體式可以在健身房中得到充分發揮。仰臥上舉可以增加你的臂力，力量的練習之後你可以反向的拉伸肌肉來舒展背部。身體反向的坐在健身器材上，雙手合十手臂上舉，臀部不要離開坐墊，上半身向前俯。手肘彎曲，雙手向背部移動，兩手肘靠在器材上方的槓桿上，拉伸臂部內側肌肉，給手臂和身體起到放鬆的作用。

3、慢起手倒立

↑這是一個考驗耐力的體式，練習時身體儘量靠近牆壁。腳掌踩在瑜伽磚上，趾尖指向前前方，上半身向前傾斜同時手臂伸直向下伸展，手掌撐地。手臂支撐身體，腳掌上抬離開瑜伽磚，大腳趾抵在手臂後側。臀部上提，上半身與腿部前側保持一定距離。體式不難，關鍵要“穩”，重心不穩的人可以先練習核心動作找找感覺。

有時候逆向思維也許就是成功的捷徑，在練習瑜伽的時候不妨換一個思維，高難度的瑜伽體式對你來說也會變得手到擒來，So easy！