1. 要想身體恢復到孕前狀態，堅持母乳餵養。 我的大寶是母乳餵養到兩歲的，所以我產後兩個月身材就恢復到孕前的體重了，除了屁股大一點之外，其他方面都沒什麼變化。每一次餵母乳都消耗了母體內的很多能量，這也就是為什麼母乳媽媽特別容易餓的原因。所以，堅持母乳餵養對寶媽恢復身材非常有幫助。

2. 堅持做提肛運動，鍛鍊盆底肌，預防產後漏尿。 我生了寶寶之後45天的盆底肌檢查就發現非常肌肉收縮很無力，當時醫生建議自我在家做提肛運動。這不僅可以預防產後漏尿，更能改善夫妻之間的性生活。我堅持了半年多，再次做檢查的時候發現情況明顯好轉了。

3. 保持心情愉快。 俗話說“笑一笑，十年少”，這對寶媽是至理名言。寶寶有時候天使得可愛，有的時候又像惡魔般折磨人，這對寶媽的情緒絕對是個大挑戰。所以，寶媽一定要及時調整好心情，切忌心情大起大落。

產後瘦身減肥的方法主要就是合理的控制飲食，同時加強運動鍛鍊，飲食方面一定要保證飲食的多樣化，保證營養的豐富，這樣才能夠保證母乳的質量。

同時還是要選擇一些熱量偏低的食物進行應用，也就是儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食方面儘量多吃一些粗糧，可以根據身體的情況來選擇合適的運動鍛鍊方法，來促進體重的下降。

堅持！堅持！一定要堅持！