怎麼增強自律自省能力，同時又不焦慮壓抑失去自我？其實這總結起來就是儘可能地跟隨本心活在當下，不為未來惶惶不可終日而且還可以活出自己。有辦法可以增強，但是沒有神奇的辦法可以增強，任何能力的提升都需要在平淡瑣碎的生活中默默堅持下來的。

“人生有兩出悲劇。一是萬念俱灰；另一是躊躇滿志。”

我今天推薦的一個方法就是：正念冥想練習。這個大家在綜藝節目中應該看過張鈞甯打坐，這其實叫做正念冥想，是目前心理諮詢流派均有涉及的一塊。每天花個20分鐘左右關注自己的呼吸，但是你我都是凡人，在關注呼吸的過程中會有無數個念頭出現，沒關係。這個時候當你意識到自己走神的時候，只要輕輕地回到當下即可，不需要任何評價。就這樣在不斷走神然後不斷回到當下的過程中，可以很好地去磨練一個人的耐心。

研究表明，如果能堅持練習正念冥想，我們大腦的前額葉可以增大，而且正念冥想練習長此以往可以提高我們的專注力還可以讓我們更好地活在當下。方法是一個好方法。但是我在推薦給身邊朋友、患者的過程中發現，一開始大家興致昂揚但最終都是不了了之。為什麼呢？因為這個過程太過枯燥，不斷地關注呼吸不斷地走神然後回到當下，似乎是一件很無聊的事，其實我想說任何能力的提升都是在別人看不見的時候，默默成長的。平淡瑣碎就是生活的常態，原大家既不高估正念冥想，也不低估自己的能力。心懷平常心，默默堅持就好。

愛情和工作是人生中重要的方向

弗洛伊德說過：人生中唯一重要的事是愛情和工作。在我們一生中，花時間去明確內心的追求還是很重要的。當你明確什麼是對你而言必不可少的，那你就追隨本心，無論如何給自己一個交代，然後默默堅守。