長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：

1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。

3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙槓也好的，主要是透過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。

寶寶個子矮小，70%來自遺傳因素。但是我們可以通過後天的努力來彌補缺憾。五歲之前是長高的關鍵時期。而現在需要做到以下幾點：1、調整好均衡飲食，不要挑食，可以多看一些食譜類的書籍，為娃娃搭配合理的營養餐。食用富含蛋白質，維生素食物可以增加骨骼發育，但是不可過度補充。

2、少吃零食，零食雖然好吃，但是營養價值不高，會影響寶寶的食慾，影響營養吸收，特別是在吃正餐前兩小時不吃零食，儘量把正餐做得誘人一點，增加寶寶食慾。

3、培養鍛鍊的習慣，餐後兩小時開始運動，儘量是戶外活動，按照寶寶的喜好，可以跑步、打籃球等。

4、保證充足的睡眠，規律作息，五歲寶寶開始上學了，晚上九點睡覺，早上七點起床，保證十小時的優質睡眠

5、睡覺前儘量不進食，增加寶寶的胃腸負擔，影響休息。

6、關注寶寶有沒有積食的表現，比如食慾不振，腹脹腹痛，磨牙，精神不好，噁心嘔吐等及時看醫生調整。平時可以吃山楂幫助消化開胃。