在上一篇答題（https://www.wukong.com/question/6512182690471477511/）中，我們知道：焦慮是人類長期進化的產物，對人有警示作用，讓人未雨綢繆、防患於未然。但很多時候，焦慮是不必要或多餘的，它損耗了我們的精力，讓我們的生活變得痛苦不堪。

如果下述三個指標出現在你身上，那麼焦慮可能已經成了你的負擔，應該趕快從你肩上卸下。

第一個是，你的焦慮是不是不可理喻。我們要時常將我們內心的“壞天氣”與外部真實的“天氣”進行校準。你的焦慮是否已經超出了對現實威脅應有的反應範圍，對比以下例子就能找到答案。

首先是合理的焦慮：一個有倆孩子的媽媽在她丈夫的襯衫上聞到了不同的香水味，於是醋意大發，怒火中燒，認定她的丈夫有婚外情，並在心裡逐一排查可能與她丈夫有染的女人。

另外一個例子就比較誇張了：一位大學生不去參加考試，是因為她擔心在她答題時，監控的那位男老師會盯著她看，這樣她的手就會不由自主地發抖。

第二個指標是麻痺性。焦慮的初衷是促使你採取行動，改變生活。當焦慮達到極致時，就會麻痺你，讓你變得無動於衷。比如，一位家庭主婦總擔心出門被車撞死，所以躲在家裡不敢出門。一位作家因為怕被退稿，所以不再動筆寫作了。

焦慮的最後一個指標是強度。曾擔任美國心理協會主席的查爾斯·斯皮爾伯格博士設計出了一套非常有效的量表來測量焦慮和憤怒的程度。他按照階段模式和特徵模式來劃分這些情緒。有需要的朋友可以在網上搜索，進行自我測試。

測量焦慮的目的是幫助你確認一下，你的焦慮水平是否影響到你的日常生活了。如果警鐘已經鳴響，你需要的是做出改變，而不是用雙手捂住你的耳朵。

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