首先要營造一個安靜的適合睡覺的環境，比如把窗簾拉起來，調暗光線。減少室內不必要的聲響等。

其次，不要吃飽了就睡，要給腸胃一個消化的時間，比如說午飯後半小時。

然後，適當的陪伴，可以躺在寶貝身邊但不要說話，不要有過多交流，不要拍身體（容易養成習慣），孩子在足夠的安全感下會更容易放鬆精神，進入睡眠。

首先，要和孩子溝通午休的必要性和重要性。午休可以讓身體得到短暫的休息，能更好的開展下午的活動，否則下午就會犯困，沒有精神去玩了，睡醒後精神好，玩得也開心。

第二，家長以身作則，和孩子一起午休。處於模仿階段的孩子一般看著大人睡了，他自己玩著玩著也就覺得沒意思，而且安靜的環境也會讓他犯困，他就自己睡了。

第三，午休時一定要保持環境的安靜，尤其是大人不要一直唸叨著“怎麼還不睡”“趕緊睡”類似的話。因為你每一次的話語都會提醒孩子他還沒睡著，讓他更清醒一點。而且孩子很多時候會有逆反心理，你越讓他睡，他越不睡，你不搭理他了，他就覺得沒意思了，就會犯困睡著了。

第四，孩子午休的時候固定在房間裡，不能玩玩具。這個主要是讓孩子能安靜下來，有玩具玩就興奮了，沒有玩具玩就會比較無聊，無聊就容易犯困了。而且固定在房間裡，不能到處跑啊跳啊的，不能活動了也會容易犯困。

第五，還可以嘗試播放一些輕音樂幫助孩子入眠。比如貝多芬的鋼琴曲《月光》，還有《雲水禪心》，這首曲子我家兩寶特別喜歡，有流水的聲音，聽著聽著很快就會安靜下來入睡。還有一些孩子喜歡的兒歌也行，像我家大寶就超級喜歡《捉泥鰍》，《小星星》，《好寶寶》。