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1 # 大腳剪輯
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2 # 1201512752
如果想要增肌可以健身後吃些補劑增肌粉，有助於肌肉的合成，像悍金斯補劑就不錯的，我吃了一個月長了四斤多。並且力量也上來了，加油吧
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3 # 大腳剪輯
1
雞胸肉，雞胸肉是健身增長肌肉非常不錯的食物，而且深受健身朋友的喜愛。主要是因為雞胸肉裡面有超高的蛋白質，同時也沒有許多熱量，加上價格便宜，吃完以後長時間不至於出現飢餓感，可以緩解運動之後帶來的疲勞感，非常適合增肌的朋友食用，同時還能達到減脂的效果。
2
牛肉，牛肉也是健身想要增長肌肉不容錯過的食物，因為牛肉裡面富含了許多營養素，對身體有很大的好處。而且在身體裡面還包含了肌肉，對於肌肉增長可以起到一定的幫助。建議最好吃瘦牛肉，蛋白質非常優質，效果還挺顯著的。
3
深海魚，大家都知道深海魚有著極其豐富的蛋白質，不僅可以給身體提供所需的脂肪酸，還能讓脂肪慢慢減少，長期堅持下來想要增長肌肉並不是難事。除此之外經常吃點深海魚，可以讓面板變得非常有彈性，它的膠原蛋白確實相當豐富。
4
雞蛋，如果想要增長肌肉，那麼肯定不能缺少蛋白質，在健身期間選擇吃雞蛋就非常不錯，有著優質的蛋白質，並且比起其他的食物含量相對要高很多，同時價格特別划算，值得健身的朋友都去試試。
5
西蘭花，根據研究顯示，西蘭花裡面有著豐富的蛋白質，營養價值高，比如西紅柿和菜花等食物要高很多，不管是想要減肥或者增長肌肉，選擇多吃點西蘭花不會讓你失望。
6
牛奶，牛奶是很常見的乳製品，富有許多蛋白質，並且在體內的消化速度慢，能夠讓體內的氨基酸穩定，延續時間也要長。尤其是脫脂牛奶，不僅可以補充蛋白質，還能讓肌肉增長，讓骨骼變得越來越健康。
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4 # 1201512752
如果想要增肌可以健身後吃些補劑增肌粉，有助於肌肉的合成，像悍金斯補劑就不錯的，我吃了一個月長了四斤多。並且力量也上來了，加油吧
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雞胸肉，雞胸肉是健身增長肌肉非常不錯的食物，而且深受健身朋友的喜愛。主要是因為雞胸肉裡面有超高的蛋白質，同時也沒有許多熱量，加上價格便宜，吃完以後長時間不至於出現飢餓感，可以緩解運動之後帶來的疲勞感，非常適合增肌的朋友食用，同時還能達到減脂的效果。
2
牛肉，牛肉也是健身想要增長肌肉不容錯過的食物，因為牛肉裡面富含了許多營養素，對身體有很大的好處。而且在身體裡面還包含了肌肉，對於肌肉增長可以起到一定的幫助。建議最好吃瘦牛肉，蛋白質非常優質，效果還挺顯著的。
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深海魚，大家都知道深海魚有著極其豐富的蛋白質，不僅可以給身體提供所需的脂肪酸，還能讓脂肪慢慢減少，長期堅持下來想要增長肌肉並不是難事。除此之外經常吃點深海魚，可以讓面板變得非常有彈性，它的膠原蛋白確實相當豐富。
4
雞蛋，如果想要增長肌肉，那麼肯定不能缺少蛋白質，在健身期間選擇吃雞蛋就非常不錯，有著優質的蛋白質，並且比起其他的食物含量相對要高很多，同時價格特別划算，值得健身的朋友都去試試。
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西蘭花，根據研究顯示，西蘭花裡面有著豐富的蛋白質，營養價值高，比如西紅柿和菜花等食物要高很多，不管是想要減肥或者增長肌肉，選擇多吃點西蘭花不會讓你失望。
6
牛奶，牛奶是很常見的乳製品，富有許多蛋白質，並且在體內的消化速度慢，能夠讓體內的氨基酸穩定，延續時間也要長。尤其是脫脂牛奶，不僅可以補充蛋白質，還能讓肌肉增長，讓骨骼變得越來越健康。