先用二十一天減肥法，過後可以用過午不食法，但就是想問如何保持不反彈呢，我打算從130瘦到110，因為本人身高173，所以希望瘦到110以下
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1 # 劉6666feng
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2 # Bestpaul
說實話，身高173cm，體重130還是在正常範圍之類，根本談不上減肥。
二十一天減肥法和過午不食法，本質上都是節食減肥。
既然你都清楚，用節食減肥會引起反彈，且越彈越胖，幹嘛不去用時間長一點，對身體更好，且不易反彈的健康方式去減肥呢。
透過節食減肥的人，想保持不反彈，要麼迴歸健康減肥之路，要麼永遠控制你的嘴，拒絕美食的誘惑。如果兩者都做不到，反彈是遲早的事情。
畢竟，美食那麼多~
所謂二十一天減肥，意思就是在21天之內透過控制飲食分量和種類，不依靠任何運動還有藥物，達到減肥的效果，一共分為三個階段，分別是前三天斷食，中間八天只吃蔬菜水果，後十天六成飽飲食，但是個人認為這種減肥方法不可取，因為有很大的副作用，在前期可能會出現昏厥，嘔吐，低血糖等症狀，所以應該謹慎採用。
其次再說如果你已經利用二十一天減肥法減肥成功了，首先恭喜你，但是應該怎樣保持，小面我們來具體說一下。
首先是飲食方面，儘量不要吃太多高脂肪，高熱量的食物，像冰激凌，巧克力就戒了吧，可以用一些水果代替，比如蘋果，香蕉之類的。然後就是正餐，你早晨可以自由飲食，中午吃八成飽就行了，晚餐六成飽，這個飲食方法也適合一些沒有減肥的肥胖人士，只要堅持下去，體重是可以得到抑制的。
其次我們再來說一下運動，你有條件可以選擇跑步加游泳，實在不行那就只是選擇跑步，但是一定要記住，運動必須要半小時以上才能起到減肥的作用，個人推薦午飯後半小時游泳，既能放鬆身體，也能消耗能量，晚飯後一小時戶外跑，跑步要四十分鐘慢跑，二十分鐘變速跑，這樣既能消耗脂肪，也能轉化肌肉，兩全其美。
最後再說一下，減肥是一個長久的事情，欲速則不達，要有一顆減肥的恆心，堅持下來，就一定能減肥成功，祝大家都能有一個理想的身材。