盤點4個夏季消暑的正確方法

1、擦乾汗再洗澡

夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗幹了之後再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，讓身體毛孔稍微收縮一下，再往身上拍一些冷水，最後等到身體適應冷水溫度後才可以開始洗冷水澡。

2、小口喝冷飲

夏天喝點冷的有助於身體散熱，但記得千萬不要大量大口地喝，而應該小口地喝，喝的時候最好先把水含在口中，等到溫度適應後，再吞下去。其實，夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。

3、穿透氣輕薄的衣服

夏天穿衣，最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，外出儘量穿淺色衣服，如果覺得熱，可用冷水輕拍手腕內側等動脈經過的地方，以降低血液溫度，還可以用溼毛巾擦拭身體。

4、多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助於消暑，但由於有些水果是偏寒性的，我們千萬不要饞嘴而吃多，否則容易使腸胃受寒而出現腹瀉、腹痛等現象。

一）清香舒爽法 夏天的天氣比較熱， 很容易使人疲勞和躁動不安。因此，人為地創造一個涼爽的小氣候， 對身體和精神都是十分有利的。我們說的清香涼爽法， 就是臨窗懸掛一盆吊蘭；案頭几上擺上一株茉莉花、夜來香； 在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。讓房間飄逸著清清的香味， 從感覺上給人一種淡淡的涼爽。在一種淡香的環境中， 人的情緒和感覺都處於愉悅中，不自覺地，炎熱就消失了。（二）感官生涼法 天氣熱了，用淺綠、淺藍、瓦炭、 乳白等冷色顏料裝飾牆面、天花板、窗簾和沙發套， 或在牆上掛上一幅“冰山雪峰”或小橋流水以及茂林修竹等風景畫。 在這種冷色的環境中，您如同置身於清涼的山林野外， 可以感覺到外界自然的涼風，品味到山泉的清甜。因為人的視覺很有意思， 美妙的東西，很快從眼到心底，讓您忘掉一時的不安。另外， 象冰山和流水，讓人“見寒生涼”，有看梅止渴的感覺。（三）製冰降溫法 有條件的家庭， 完全可以採用冰箱製冰的方法來降溫。具體的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰，晚上放置在床下或牆角。 因為冰塊能吸收室內過多的熱量，降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中， 在地上或牆面灑上點滴水，以降低溫度。顯然，製冰降溫是一種物理方法， 在實踐過程中， 我們應該根據家庭的佈置和結構作不同的處理。這種降溫的方法，若配合輕輕的吹風， 起到的降溫效果是空調做不到的。（四）通風透涼法 夏天可以將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉，使居室擁有較寬敞的空間， 能一掃居室因擁擠造成的壓抑感 。有條件的家庭可將沙發、座椅等傢俱換成藤、竹材質的。早晚勤開門窗，使空氣對流自然生風，在居室生涼透爽。 居家層次較低的，可將排氣扇分別安在相對的窗戶或牆上， 根據每天風的方向，開啟排氣扇，尤其在晚上睡覺時啟動， 能夠使得外界的涼風徐徐吹來

夏日的酷暑男女老少都頭疼，關鍵是熱的難受沒處躲，除非你去深山老林、海邊，可又不現實。如今電器產品製冷的多了，家用立式空調，臥室空調。單位、商場的中央空調，涼快的地方很多。可人是活動的，一冷一熱很容易中暑，為了預防中暑，消暑、去暑就成了研究物件。

消暑小招數：

一、預防中暑。消暑最好不中暑，要做到以下3點可以避免中暑。

1、在酷熱的時候，注意忽冷忽熱。出一身熱汗跑到空調房間納涼，冷氣直接侵入身體，在不知不覺中受到了傷害。

2、在室外作業要注意防晒，加強防護不能頭頂烈日干活，也不要在樹蔭下休息。連續作業要備有鹽水，補充流失的水分和鹽分。

3、少喝涼飲，少吃冰水製品。儘可能多喝熱茶、熱水，涼開水，綠豆湯去暑降溫。

二、消暑去暑。中暑後就要消暑去熱了。

1、醫院就診，大夫根據症狀對症下藥。不要自己隨意用藥！

2、按時吃藥，症狀好轉後按照大夫要求停藥！

3、多吃蔬菜水果，少吃油膩食品，注意休息，恢復體能！！

適合吃貨的解暑辦法來了，哈哈

粥類——

多吃粥類食品，是中國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。

湯類——

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

茶類——

多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應儘量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼後飲用，非常可口又能

蔬菜——

天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應多吃青菜，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

瓜果——

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。

PS：有些食物並不是人人都適合吃的哦～像孕婦、小孩、糖尿病患者等等是需要比較注意的。

1

多食蔬菜，清淡為主。對於很多人來說，夏季溫度高，天氣炎熱，食慾和精神都不在最佳狀態。因此夏日最好不要吃大魚大肉等這些油膩，易上火的食物。在食物選擇上以清淡為主，重點多吃一點蔬菜。

2

多喝開水，不貪冷飲。在炎炎夏日，很多人喜歡吃冷飲。其實在夏天吃冷飲可以解一時之熱，但卻並不是解暑最好的方法。相反多喝一些熱水，對身體更加有益，而且解暑的效果更好。

3

陰涼納涼，切勿暴晒。在夏日，尤其是烈日炎炎的時候，沒有什麼要緊的事情，最好不要跑到外面去，避免烈日的暴晒，防止中暑。因此，在炎熱的天氣，最好在陰涼處納涼，避免戶外劇烈運動。

4

運動鍛鍊，游泳最佳。在夏天，溫度太高，室外運動很可能中暑。但是夏日有一個比較好的鍛鍊方式，就是游泳。游泳不僅可以鍛鍊身體，而且由於時在水中進行的運動，還以納涼避暑，一舉兩得。

5

空調電扇，適當輔助。在炎炎夏日，如果溫度太高，一般需要一些電氣輔助的裝置才能達到將溫的效果，比如吹一下電扇或者空調。但是需要注意的是，如果大汗淋漓千萬不要貿然吹空調或者電扇。此外，吹電扇或者空調納涼時，最好要控制時間，最好不要長時間使用。

炎熱潮溼，注意衛生。炎炎夏日，氣候潮溼，容易出汗，是細菌最容易滋生的季節。因此在夏天，比其他季節更需要注意衛生。夏日保持衛生最好的方法就是勤洗澡，不僅可以讓自己清涼，而且有益於身體健康。

總結:

心態平和，安然應對。所謂心靜自然涼。在炎炎夏日，最重要的是需要保持一種平和的心態，只要有了這種心態，才不至於在高溫環境中頭腦發熱，導致自身煩躁。因此，無論用任何方法，心態永遠是最重要的。

消暑妙招我總結了四點

1、綠豆湯。

多喝綠豆湯，是消暑解毒的好方法。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的營養。綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬製時要把綠豆熬開花，這樣綠豆湯營養更好更充足。要注意老人兒童以及體質虛弱的人、屬於寒涼體質的人、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯。

2、“酸”味食物

適當吃些酸味食物，能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、獼猴桃等，若在菜餚中加點醋，還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

3、鯉魚

夏初的鯉魚正值產卵季。身體肥碩而結實，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，各類人群都適合吃鯉魚。

材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。做法：苦瓜洗淨去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗淨，二者同入鍋中，加適量清水，大火燒水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。功效：此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療，忌同時食用溼燥、麻辣、厚膩的食物。

夏季也要多吃些水果，比如哈密瓜，梨子，蘋果等，亦有消暑的功效，還可從水果中補充水分和維生素。

綠豆具有清熱解暑的功效，常用於治療暑熱煩渴。夏季很多家庭都會熬製綠豆湯作為消暑解毒的良方，或者熬製綠豆粥，也有消暑的功效。

我家每到夏季，一般中午都是喝綠豆湯，不僅方便，還有利於消暑，可以嘗試一下這種解暑方法。

夏季特別是在豔陽高照的天氣下外出，很容易導致中暑。我們最好避免在正午Sunny正好時出門，若必須外出，必須做好防晒措施，防晒服，遮陽傘，防晒帽等都安排上，這樣可減少我們中暑的可能，亦可在回程後快速消暑。

夏天快速消暑的辦法莫過於在涼爽的環境下待上一會兒。所以，夏季為了防止中暑，儘量待在室內，適當吹下空調，保持室內陰涼即可。

但切不要將空調溫度調至最低，也不要站在空調下面猛吹，雖然這樣身體會感到特別涼爽舒服，但一旦外出，身體接觸的溫度失衡，一時會受不了，這亦會身體造成危害。

夏季服用防暑藥品，比如藿香正氣水，也可以達到快速消暑的效果。所以，最好在夏季常備一些防暑藥品，以防不時之需。

當然，是藥三分毒。建議防暑藥品不要長時間服用，但偶爾或在緊急條件下服用是可以的。

夏天有什麼快速消暑好妙招？

誰都不願過烈日炎炎的夏天，因為長時間在烈日下直晒或暴晒。很多人都會出現虛脫中暑的症狀，那麼在這令人感到煩躁而又酷暑的夏天，我們應該如何去快速消暑呢?

今天在此就把如何快速消暑的生活小妙招與大家一起分享！

1.午睡：夏天的正午，烈日炎炎當頭照一動一身汗,人們最容易疲勞犯困了。所以提醒大家在有條件的情況下，可以適當的小睡一會兒午覺。別小看這一會兒的午覺，它不但可以使我們避開高溫，它還可以使我們養足精神, 從而使我們的大腦與身體的各系統都得到適當的放鬆, 它不僅有利於我們的工作和學習, 它還是我們預防中暑的很好措施。

2.補充水分：在高溫酷暑的夏天，不論我們的運動量大小。都要學會及時補充水分，儘量多喝白開水。大家千萬不要等自己感到口渴時才想起來飲水，那樣的話，證明你身體已經缺水了。

3.補充鹽分和礦物質：對於工作性質，暴露在烈日下的人們，由於大量的汗液排出，以防虛脫，你可以適當飲用些鹽開水，你也可以購買含有補充鉀、鎂等微量元素的運動型飲料，來補充身體所需的能量。

4.飲食指南：為了預防夏季中暑，我們同時也應多注意我們的飲食。夏季應多吃些容易消化的清淡食物，減少那些高油高脂的食物，儘量減少人體熱量攝入。夏季裡我們可以多吃點西瓜，多喝點自己熬製的綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物。

5.穿衣指南：因為黑色具有吸光的原理。我們衣服的質地應選擇為輕薄、寬鬆和淺色的衣物為佳。出行時儘量要戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘，也可以在面板上抹上防晒霜。

6.防暑藥品：因為夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。這個數字很可怕，所以人們夏天出行時應儘量避開中午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

生活小妙招，家庭常用！夏季常喝四水綠豆水、白菊花水、竹葉水，金銀花水、一吃，一忌，就是一個完美、清涼的夏季！

1、綠豆水

夏季常備綠豆水，綠豆水具有防暑、清熱、利尿、消除心裡煩躁、還具有解渴的作用。現在很多朋友，誤認為，只要把綠豆上鍋，加水就行了額，其實夏季最好的清熱、防暑的綠豆水，上煮水以後，加入綠豆，水開十分鐘左右即停火，倒水即可。這樣的綠豆水防暑效果最好，就是綠豆不開花。

夏季防暑第二招就是——白菊花水。菊花清熱、解毒、防暑，還解渴，所以在夏季早上燒一鍋開水，沖泡一鍋菊花水，每天都是涼涼的一夏。

3、竹葉水

竹葉是我們生活中，常見的、十分普通的植物，但是我們熟悉的卻往往忽視了它的存在。竹葉是一個好東西。竹葉具有清熱、除煩、生津、解渴的特點。所以 炎熱的夏季泡水，碧綠的竹葉、淡淡的清香，養眼又解渴十分美好的氛圍。

大家都知道金銀花的特點就是清熱解毒的作用，夏季炎熱，十分腐敗比較快，吃腐敗的食物，金銀花具有解毒的特點，清熱可以用來防暑。

5、一吃

夏季熱的要命，大汗淋漓、張口氣喘，心情煩躁，來一罐冰鎮水、飲料、果汁，爽是爽了，但是對於身體影響太大，一般從冰箱拿出來，等一段時間再喝對身體好處多多，關鍵不傷害腸胃，請朋友們切記。

清香舒爽法 夏天的天氣比較熱， 很容易使人疲勞和躁動不安。因此，人為地創造一個涼爽的小氣候， 對身體和精神都是十分有利的。我們說的清香涼爽法， 就是臨窗懸掛一盆吊蘭；案頭几上擺上一株茉莉花、夜來香； 在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。讓房間飄逸著清清的香味， 從感覺上給人一種淡淡的涼爽。在一種淡香的環境中， 人的情緒和感覺都處於愉悅中，不自覺地，炎熱就消失了。

（一）清香舒爽法 夏天的天氣比較熱， 很容易使人疲勞和躁動不安。因此，人為地創造一個涼爽的小氣候， 對身體和精神都是十分有利的。我們說的清香涼爽法， 就是臨窗懸掛一盆吊蘭；案頭几上擺上一株茉莉花、夜來香； 在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。讓房間飄逸著清清的香味， 從感覺上給人一種淡淡的涼爽。在一種淡香的環境中， 人的情緒和感覺都處於愉悅中，不自覺地，炎熱就消失了。

（二）感官生涼法 天氣熱了，用淺綠、淺藍、瓦炭、 乳白等冷色顏料裝飾牆面、天花板、窗簾和沙發套， 或在牆上掛上一幅“冰山雪峰”或小橋流水以及茂林修竹等風景畫。 在這種冷色的環境中，您如同置身於清涼的山林野外， 可以感覺到外界自然的涼風，品味到山泉的清甜。因為人的視覺很有意思， 美妙的東西，很快從眼到心底，讓您忘掉一時的不安。另外， 象冰山和流水，讓人“見寒生涼”，有看梅止渴的感覺。

（三）製冰降溫法 有條件的家庭， 完全可以採用冰箱製冰的方法來降溫。具體的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰，晚上放置在床下或牆角。 因為冰塊能吸收室內過多的熱量，降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中， 在地上或牆面灑上點滴水，以降低溫度。顯然，製冰降溫是一種物理方法， 在實踐過程中， 我們應該根據家庭的佈置和結構作不同的處理。這種降溫的方法，若配合輕輕的吹風， 起到的降溫效果是空調做不到的。

（四）通風透涼法 夏天可以將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉，使居室擁有較寬敞的空間， 能一掃居室因擁擠造成的壓抑感 。有條件的家庭可將沙發、座椅等傢俱換成藤、竹材質的。早晚勤開門窗，使空氣對流自然生風，在居室生涼透爽。 居家層次較低的，可將排氣扇分別安在相對的窗戶或牆上， 根據每天風的方向，開啟排氣扇，尤其在晚上睡覺時啟動， 能夠使得外界的涼風徐徐吹來。

（五）阻熱納涼法 故名思義， 阻熱納涼就是阻止熱浪的滲透。簡單的方法就是在向陽的窗戶上方裝上涼篷， 將窗戶玻璃外貼上白紙或換上深色窗簾；有條件的可以掛上百葉窗， 這樣就將太陽直射的強光以及帶來的熱量阻擋在外面。 每天在上班前將門窗緊閉，拉上窗簾，使房間裡保持陰沁， 減少室內與外界的交換，能夠有效地把戶外的熱浪阻住。到了晚上， 太陽下山後，氣溫也慢慢地降了下來，再開啟窗戶， 將有一種自然的涼意。

（六）植物降溫法 居家內外科學合理地種植一些植物， 在夏季也有明顯地降溫作用。若在居室四周栽種爬山虎、葡萄、 牽牛花、紫藤等攀綠植物，讓這些植物順牆或順支架攀延， 即可形成一個綠色的“涼蓬”，既能遮住烈日的直接照射， 又能吸附塵埃，美化環境。攀爬植物的合理分佈， 改變了居室的微氣候結構，作為植被，它能把太陽的直接輻射隔離開， 又可以釋放部分水分，因此，這是一種值得提倡的好辦法。

1、游泳

游泳是消暑的方法之一，夏季游泳可以有效緩解身上的燥熱之感，降低體表的溫度，讓全身保持清涼的感覺。並且游泳還能加強呼吸系統和心血管功能，促進面板組織細胞更快新陳代謝。

2、多吃水果

夏季還可以多吃一些水果來消暑，尤其是西瓜、菠蘿、荔枝、梨等性質寒涼，且含有較多水分的水果，它們都具有清熱解毒、滋陰潤肺等功效，能夠有效緩解酷暑帶來的不適症狀，給人體補充足夠的水分。

3、閉目養神

閉目養神也是消暑的方法之一，中國自古就有心靜自然涼的說法，指的就是保持平和的心態，人長時間處於心氣平和的狀態下時，暑氣自然會慢慢消散，人的精力也會慢慢增強，並且經常閉目養神對健康大有裨益。

快速消暑可以這麼做：

1.想要快速消暑降溫時，可以用涼水衝手腕。每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下衝五秒，或者用冰袋反覆敷，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

2.穿輕薄一點的的淺色棉質衣服，有利於汗水的蒸發和反射Sunny，外出，最好戴一個帽子。

4.身邊記得常備解暑藥品喲！如藿香正氣水、清涼油、風油精等。

5.游泳，也是一個很好的解暑選擇，既能鍛鍊身體，又可以消暑。

在夏季大家需要重視飲食，很多朋友不想吃飯，但是夏季人體出汗非常多，消耗大量的能量，適當的吃一些雞，鴨，瘦肉魚蛋等營養品，能夠滿足人體的能量代謝，另外還需要多吃苦瓜，黃瓜等解暑的食物。