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  • 1 # 國服李白882

    支溝穴,平時堅持稍微用力按壓和點揉這個穴位幾分鐘,以有痛感為宜,對經常便秘的人來說是很好的。

    支溝穴位於手背腕橫紋上3寸。就是在手腕橫紋與手肘橫紋間的中線上,兩橫紋間靠近手腕橫紋1/4處。

  • 2 # 又是平凡的一天

    十個人裡,九個人基本都經歷過便秘。猛喝水、開塞露、吃洩 藥、吃香蕉、吃黑豆......這些在人群裡流傳很廣的改善便秘的方法,相信大家也都試過很多回。但其實我們身上就有很多“通便開關”,不止在手腕上有,腹部、手掌手指、背後都有。

    關於手腕上的“通便開關”,其實說的是支溝穴。

    手腕處的通便開關:支溝穴

    支溝穴的位置,在前臂手腕背部橫紋的上3寸,睡前、起床後用大拇指的指腹按摩5分鐘,有望幫助通便。

    手指上的通便開關:商陽穴

    商陽穴的位置,在食指末節,裡指甲角大概0.1寸。它只要針對糞便在肛門處,卻排不出來的問題,這時候用大拇指掐上5分鐘左右,有希望緩解。

    背後的通便開關:七節骨

    七節骨,在背部中線,從頸骨往下數下的第七節骨頭處。向下推這個七節骨,也對通便有一定的幫助。一般推1-3分鐘左右,主要對小孩便秘有用。

    腹部的通便開關:天樞穴

    天樞穴,在腹部、肚臍兩側旁、2寸左右的地方。用手指指腹順時針慢慢按摩,大約按5分鐘。

    除了這些通便開關 調整每日的飲食也能改善便秘

    1.初榨火麻油

    2.適當吃些粗糧

    比如玉米、蕎麥、紅薯、芋頭、土豆、綠豆、黑豆等,這些粗糧裡的纖維素可以讓大便體積變大,進而使腸道產生蠕動,來幫助排便。

    3.平時多喝水

    保證每天的水分攝入總量不低於2000ml,這包含了飯菜裡的水分,以及喝水的量。足量的水分攝入,可以避免腸道、大便過於乾燥,今天引起排便困難。

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