注意飲食調理，運動，不要過於運動減肥不然這樣會適得其反，剛好我有個小姑仔就是想一味的減肥於是就去健身房辦了一張健身卡，那天可能又沒有吃飯，然後太過於運動導致肌肉痠痛無力最後痛的住院一個星期就花了9000多塊，生命真的不是拿來開玩笑的減肥要有減肥的那個度，也不可以暴飲暴食或者絕食這些都不可行為的這樣只會導致越來越適得其反

男性在減肥的過程中也應該跟女性減肥中需要注意的地方是一樣的。

1）飲食：每頓只吃8分飽，吃些低卡路里的食物，不要吃太油膩的食物。

2）生活習慣：改變吃完就坐下或者躺下的習慣，每天保持7個半小時的睡眠時間。

3）運動：單一的運動只能鍛鍊區域性，並不能使得體重有所改變。嘗試使用多種運動方式，增加適當的運動量，對於減肥也是有好處的。

以上是大部分人的減肥注意事項，其實真正的減肥是要看個人體質的。

痰溼體質，這類體質人群為虛胖人群。一般虛胖人群，肉不結實，腿部水腫，是體內溼氣過重。需要祛溼，溼氣祛除大半，脾胃才能不受影響，正常代謝、正常吸收營養，而不是不消化，積累在腹中。當然，也不能只靠祛溼就能減肥。但祛溼是關鍵的步驟。建議痰溼體質人士要祛溼、運動、飲食、作息相結合減肥。

祛溼可以飲用祛溼湯、祛溼涼茶。可以自己配：赤小豆、淮山、茯苓、薏米煮湯。也可以到淘寶網上“冰姨涼茶鋪”購買。