去運動然後飲食調整時最快的。

先做產後修復，訓練盆底肌，然後啟用深沉次的肌肉之後在訓練表層肌肉，每天一小時，飲食上少鹽少油少糖，多吃肉和蔬菜

許多女性，在沒懷孕前，身材都很苗條勻稱，甚至可以說得上魔鬼身材，可是一懷孕期間，特別是到了後期，身材開始走樣，更別別說產後大變樣了，因為現在疼後可能為了寶寶的健康成長許多年輕，的媽媽不惜能自身母乳餵養嬰兒了，這樣的媽媽很偉大，當然許多人的媽媽都是這樣偉大一生的！

那產後為防止身材走樣，還是先從孕期說起。可能許多年輕沒經驗，總之就是為了孩子營養，從食物上增量許多，其實這樣不對，有經驗的育兒專家說，懷孕期間最好多餐少吃，這樣既能保證懷孕期間的大人和胎兒的營養供給，也不會造成更多的身體負荷，特別是此期間不要太重口味，免得加重新陳代謝的難度，最好是營養高但是清淡飲食為主，同時也要注意身體運動量適度！做到這些，至少早期預防是有前提條件了！

那產後呢？

產後如果要母乳餵養嬰兒，這當然一定會影響後期胸部的柔軟下垂，甚至難於恢復，當然如果生育年齡20多點，身材走樣的可能不會太大，畢竟身體年輕時恢復很快很好！這就是女生結婚生育不能太晚的原因之戀，不過就算不生育，不用母乳餵養嬰兒，只要懷孕過，就算人流了，還是對身材很有影響！當女生一懷孕時，身體會作出激素調節，為以後有母乳餵養嬰兒做出準備，氣以乳腺血管擴張，身體機能發育產生極大增長，這也是為何同居生活過的女人相對胸比較以前更大的原因，懷孕和產後胸要發生更大變化，更是體內各種激素充分調節的結果，如果用母乳餵養嬰兒，乳房膨脹，這是必然的，乳腺血管也在刺激擴張下讓胸部有了大幅度的體積變化，當乳汁減少了，當然會呈現相對不充滿狀態，這樣勢必鬆軟下來！

說了這麼多，大家覺得明白了，如果防產後身材走樣了嗎？