你問的問題關鍵詞沒說出來，你是男是女啊？男的160體重114還勉強，女孩子吧，大部分希望自己再瘦一點，114對女孩子偏重了

如果你是女孩子，你想要在熱天美美的秀身材，想給自己增加信心，你要是能堅持鍛鍊，能控制自己的食慾就去鍛鍊，減肥，反之如果自己沒法堅持鍛鍊，下不了一個決心，不如舒舒服服的吃吃喝喝，不要去想胖與瘦，決定走哪一方面都不要後悔。

如果自己覺得胖，可以減一減

如果自己覺得挺好的，就不用減了，健康就好

健康的減脂，要調整飲食，保證睡眠，這兩點很重要啊

要控制糖的攝入

碳水，蛋白質，脂肪

碳水：粗糧、糙米啊、紅薯、紫薯、玉米、土豆、燕麥等

蛋白質：雞蛋、雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等

脂肪：堅果

糖分高的水果儘量少吃一點

蔬菜帶葉子的大部分都可以

按照標準體重計算，身高1.6米體重是110斤左右。你的體重114斤，並不算是超重。如果要再減掉5斤的話， 可以採用均衡營養，自然減重的方法。每日攝入的主食，以碳水化合物和膳食纖維混合為主，雜豆雜糧為主每天250克左右，油以植物油為主30克，鹽6克，新鮮蔬菜400克，並選擇自己喜歡的運動每週堅持3次每次45分鐘到60分鐘。在一到兩個月內會平穩減下5斤左右。

從健康角度出發，按照BMI的計算來說，你的體重還是在正常範圍之內，但如果你比較年輕，或者對體型有更高的要求，也可以適當的減一點點。

健康減肥的做法只有70%均衡的飲食+30%合理的運動。飲食方面的話，你可以搜尋一下一個叫中國居民膳食寶塔的東西，按照裡面的食物份量的80%去吃就可以減肥。運動的話，下載一個KEEP跟著做，效果很好。