我們要看這個壓力是來自哪裡的，是你自己還是外界。

如果這個壓力來自自身，是因為自己沒有做到自己給自己定的預期目標，而給自己造成的壓力。比如自己不想成績下滑，自己想考到多少名次，自己想去哪個大學上學，今天的考試不會做，等等之類的。

1.精心安神，不要急躁。給自己一點時間和空間。

2.認真總結經驗，總結規律，給自己製作一個錯題本等，加強記憶。

3.做好計劃安排，並認真去做到。比如每天寫一篇日記，每天做幾張卷子等等。

4.要循序漸進，把一個大的目標細分成階段性目標，並分解安排，逐一解決。

養成一個良好的學習習慣，培養一個正確的思維邏輯，加強訓練和記憶。就可以做的很好

如果這個壓力來自外界，是因為外界的眼神，言語，行為等給你造成的精神壓力。比如家人對於你的成績的唉聲嘆氣，鄰居總是說某某成績好，老師批評你的不足，同學因為你成績的不好對你的孤立等等，給你造成的精神困擾，身體的不舒適不自在。

1.運動。透過運動，不僅可以增加自己的體魄，增強堅韌不拔，不怕輸的精神，還可以交到很好的朋友，相互幫助和理解。釋放內心的不愉快

2.做一些自己有興趣的愛好。比如看看自己喜歡的書，花花，學習樂器等等。吧自己沉浸在自己的空間，充分享受自己的快樂，轉移外界的看法和指責。享受自己內心的快樂。

3.溝通交流。跟自己喜歡的人聊天，跟父母交流內心的想法，跟老師說明自己的情況，並讓老師給你分析給你幫助。等等。透過與他人的溝通交流，抒發自己內心的憤懣和壓力，告知他人自己的想法和情況，得到他人的支援和理解。

4.旅遊。給自己放一個假。暫時遠離這個環境，放鬆心情，並給自己做一個總結。重新回到學習中的時候，可以換一個心情和狀態。

最後，希望朋友可以好好努力，不辜負自己，可以學有所成，心想事成。