空虛很好的襯托出壓力

每到夜晚，躺到床上，我就會回想這一天發生的事情，會胡思亂想。

想著想著，就會焦慮無比，壓力巨大，如你所說像巨石壓在胸口，呼吸困難。

我想這可能是空虛中伴隨著壓力

白天會有很多事情要做，可能忙碌的無法思考。恰好到夜晚會思考很多。

為什麼說是空虛

試想一下，除了睡覺，當你什麼都不做時，你有心事，就有焦慮，就有壓力，然後大腦就會想事情，越想越焦慮。這就是我理解的空虛。然而當夜晚熬夜看手機時，我可不會有壓力，並且樂在其中，讓自己不去想其他事情。讓看手機填補這份空虛，分散自己的注意力。沒有那份空虛，何來的胡思亂想，又怎會讓自己陷入壓力這個泥潭裡，這也是在自欺欺人。有問題要從根處解決，如果解決不了就不要想啦！人活一世，開心最重要。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，只是吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

晚上的時間，是自己與自己相處、對話的時間。原本，人是本能利己性動物，會有意無意地把過多的專注力放在自己身上。如果我們在這個獨處的時間段反而不能沉下心來與自己相處，不能享受獨處，也不能享受放鬆，那一定是我們人格當中的本我、自我和超我之間出現了不平衡。

本我是我們最原始的本能，自我是現實當中的我們，超我就是我們最想成為的、社會也最期待我們成為的那個人。

疫情之後受到工作、家庭關係的波動，很多人反映，自己或多或少出現了自我懷疑的感受，或者說，深感自己對生活的高要求，總是與自己的能力結構和人格結果不匹配。

最起碼，是我們不能接受現在的自己。

舉個簡單的例子，我們在規劃自己未來的家時，一直在構思著，這裡擺個花架，那個開闢一間書房，這個位置要放置精美魚缸，那個空曠檯面要佈置出一個榻榻米……這麼多、這麼好的構思，至少需要一兩百平米的房屋空間，可是最後，我們發現自己最多隻能負擔一套不到70平的小兩房，沒有精裝，沒有設計，就這樣馬馬虎虎的進了傢俱、安了家，生活就這樣一輪又一輪的進行下去，車轍印子是固定的，就那麼幾圈，看上去沒有未來。

問題中提到的來自夜晚的心理壓力，甚至是自殺衝動，其實就是對未來的不確定性。我們對未知的事情總是會恐懼、焦慮，不斷的推演和假想。有專門從事自殺研究的學者，他們發現有自殺衝動或者自殺成功的人，反而是懼怕未知的死亡的那一類人，為什麼呢？

因為死亡是未知的，太可怕了，真讓人焦慮，那我就要讓它變成一種可以看見的、確定是事實，就是自己結束自己。

在這個時候，讓自己忙碌起來，填充空虛的時間，大概是最有治癒效果的方法了。就好比是一個作家，總有才思枯竭的時候，當這個作家某天坐在桌前，寫不出任何東西的時候，他就先斷掉腦子裡面所有的雜念，就只是在電腦上敲字，不斷的敲，當他敲完幾百個字的時候，靈感突然就來了。

所以，安靜下來，just do it ，做就對了，既然覺得空虛無意義，那就讓自己成為這一切的意義。

重要的是你心裡沒有一個可以幫你解壓的人，愛是唯一可以解壓的東西，就算白天再累，只要心中有愛就可以有效緩解所有的壓力，加油！

估計是這樣：繁忙使你充實而忘我，清閒則使你倍感無從適從。如果看到這裡你還沒有把我劃過，那就請接著聽我說。

對這種現象，沒必要深究歷史成因，也沒必要心理諮詢，因為幾乎大齡單身都這樣。大齡，單身，埋頭奮鬥而前途未卜，雖有朋友卻不想"浪費時間"，下班後很想靜下心來為明天準備些什麼，卻又拿捏不準而心神不定。久而久之，出現了焦慮煩躁之後隨之而來的挫折感，造成心情低落。這不是什麼新鮮事，幾乎大齡單身都這樣。

問題的癥結在於自己很努力，但結果尚不明朗。首先我要說，這種狀態要比好高鶩遠盲目自信的狀態要實在得多。其次，你需要一種相對幽默的人生態度。例如，"閒時要有吃緊的心思，忙中要有悠閒的趣味”。現在就建議你下班後多讀書云云，顯然是生搬硬套。但下班後情緒就條件反射似地低落，你就應對症下藥，擺平這種條件反射。

搬掉你心上那塊大石頭，來試試？

這是正常的呀，幫你運送快樂的多巴胺，你也要讓他歇一會兒呀[大笑]世界很美好，有這麼多人關心你[耶]難過的時候就睡覺，開心時候就笑，沒有什麼過不去[機智]

晚上一般都是獨處時間，會增加自己的個人空間，容易思考，也容易放大不好的想法。建議少想，轉移注意力，可以看一些輕鬆劇緩解壓力，也可以報班提高自己的自信心。

你是想不停的活動嗎？你很忙嗎？都不是，那就是你害怕黑暗，因為黑暗中，我們不能像白天一樣看清對面的東西，不能說走就走。這像是一種心理障礙。你可以找個心理醫生談談。或者在晚飯後和家人出去散步，加以習慣黑夜的來臨！

一到晚上就害怕，也不知怕什麼，這是你的內心，你的靈魂缺乏Sunny的能量，與佛法來說是業障所致，你若能唸佛，唸經，尤其念《金剛經》，放生，眾善奉行……，最好慢慢能吃素！要孝順父母，不要搞婚外情，……，我打賭你一定會好的。阿彌陀佛！你卻陽氣

從傍晚開始，人的情緒會慢慢變得低落，若你一直陷在傷感的意境裡出不來，只會愈演愈烈。

若你有這種莫名煩燥的感覺，一定是你心中藏了什麼事，又不願道給外人聽。

確實你的心理壓力可能過大了！