你現在這種情況，是進入了一種誤區，心理上總是認為，你的胯骨脹痛是由於腰椎骨質增生引起的。 其實，骨質增生只是一個人體的正常的生理退變。

骨質增生也稱骨贅，這裡指的是全身各個骨骼的椎管內生性骨贅和脊柱各個節段的，椎管內生性骨贅，長期以來醫學界在臨床上對骨質增生一向作為骨骼的肥大性改變，也就是生理性退行性變，骨性退變不同於骨性病變，不可能引起徵象。

還有就是，傳統概念認為，疼痛是由於神經受到了增生性骨贅的壓迫引發的。其實，神經的抗壓作用非常強，對於這種漸增性的壓迫任何徵象。

還有就是觸發點療法認為，疼痛是由於腰臀部的肌肉在外傷後或者是長期超負荷使用就會引起損傷，損傷以後會出現潛在肌筋膜觸發點，這些觸發點在受到寒涼、發熱等刺激後，就會被啟用引起肌肉本身或者是遠端的痙攣、疼痛。

現在這種情況，我們可以自己在家，採用觸發點進行自我按摩。能夠引起胯骨脹痛的原因，多是由於腰方肌，臀中肌，臀小肌，梨狀肌等損傷引起的，大腿根部的內收肌損傷後也有可能引起胯骨的脹痛，因為內收肌損傷後出現痙攣會導致臀部肌肉被動緊張，引起臀部及胯骨疼痛。

用手指在上述部位查詢壓痛點，找到後躺在硬板床上把筋膜球放在痛點位置，用身體滾動按摩，每個痛點按摩兩分鐘，每天三次。 大腿根部的面板比較嬌嫩，找到痛點以後，可以用指尖按住痛點橫向撥動按摩。按摩期間，不適宜進行劇烈的運動，但是絕不能長期的臥床，一定要適當活動，以增加腰臀肌的力量。