1.上樓，先用髂腰肌收縮抬起大腿的重量，再有股四頭肌的收縮來完成上臺階運動，等於用自己的體重做箭步蹲，同時另一條腿的小腿腓腸肌和比目魚肌在收縮，當然累。

下樓，只要將重心移到一條腿上，彎曲膝蓋，收縮股二頭肌，將另一條腿向下邁就行，只有一個肌肉群在收縮用力，當然省力。

2.因為地心引力是一個向下的力，上樓時力的方向是向反的，做了負功，下樓時力的放向是向同的，做了正功，所以上樓比下樓累。

簡單的說呢，就是你越往上走，重力越大，地心吸引力也會變大，所需要克服重力的反作用力也隨之變大，因此會越來越費勁。而下樓正好相反，反作用力是在減小的，所以不會感覺到累。

從物理的角度看，就是做功的問題。

上樓時，人克服自身重力做功，需要消耗人體的能量，相當於人站在樓上，用繩子拴上一個重力等於人體重力的物體提到樓上，能不累嗎？並且，樓越高，需要做的功越多，消耗的能量越多，人就感覺越累。

下樓時，重力對人體做功，不需要人消耗能量，所以，人就不覺得累。當然，這種說法只是相對而言，並非一點都不覺得累。因為下樓時，每下一個臺階，人體都要有微小的升高，所以，人體也要做功，消耗能量。不僅如此，即使人站著不動，由於肌肉緊張會使人體出現微弱的上下晃動，上升時同樣克服重力做功，消耗能量，時間一長，也會很累。