你這問題問的！跟空腹能不能吃飯有啥區別？

肯定是可以的！別說30了，就是50歲只要你能堅持運動，有很多比賽你是可以參與的，難道因為參加不了什麼比賽就放棄運動嗎？為了自己的身體等等，你應該趕緊運動起來，多做有氧運動，多接觸體育有關的活動，對自己來說本來就是一件有益身體健康的專案！所以說你的問題就像能不能空腹吃飯一樣！抓緊運動起來吧，記得勞逸結合，不要過度運動

作為一個不惑之年的大叔，其實對這個問題很感興趣，因為自己年輕的時候感覺充滿無限的精力，當年學校有達標運動會，除了鉛球達不到滿分，其他體測都是滿分。尤其擅長中長跑，各種體育專案只要是接觸過的都玩的不錯，但自從學校畢業，開始工作之後接觸運動就越來越少，體型倒是變化不太大。周圍一群老男孩前兩年還組建了一支足球隊，很不幸的是踢了一個夏天，重傷了三個，基本上都是韌帶斷裂和腳踝骨折，原因就是中斷運動好多年，體重又比以前增大了好多，身體的結構都發生了變化，劇烈運動非常容易受傷。

另外在我們這個歲數當中有一部分人心臟已經承受不了高強度的運動。我現在的運動就是騎騎車，能步行就不開車，這樣對心肺功能是有好處的，但是劇烈運動恐怕承受不住，應該是多進行一些有氧又不是對抗性的運動，想要往比較專業的方向再發展，除非一直都在保持相當的運動量，又是比較專業的學習過才可以。作為普通人，還是儘量避免吧。