這個有親身經歷，因為是第一個孩子不知道該怎麼照顧，有些吃力，晚上孩子鬧產婦不能睡覺，白天孩子睡了產婦還是不能睡，生過孩子沒人照顧的應該都能明白月子裡的苦

首先應該是體制非常好，有很多女性就是懷孕期間增加的體重都生長在孩子上了，生育完後馬上回復到之前到體重，再就是個人注重體形的話，自己就會刻意去節制一些高熱量高能量的食物，合理的搭配膳食，主要還是肉從口入...

產後6個月以內身體還處於恢復期，不建議透過節食來減肥，但是可以適量的運動。如果本身是母乳餵養的話自然而然會慢慢變瘦。

可以做到，生產前170（水腫比較嚴重），生完寶寶140。從做完月子後寶寶就一直都是我帶。還包完家所有的家務，1年半後，體重110。多活動，控制飲食，會慢慢瘦回來的。

大部分人認為是跑步鍛鍊減肥，但是我覺得這樣並不可取。原因是每天跑步對膝蓋是有很大的傷害的。

特別是長期堅持跑步的達人們，以後肯定膝蓋會出現問題。

最好的減肥方法是輕走路，緩慢的走。另外再加上一些減肥食譜的搭配。輕輕鬆鬆就瘦下來了。甚至不需要什麼運動。

如果需要運動的話：

1.運動完之後不要立馬蹲坐休息，不然會導致下肢血液迴流，影響血液迴圈，會導致更加疲憊不堪。

2.不要過度，過度的運動會導致心室過度伸張，心肌纖維撕裂，鍛鍊引發的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導致炎症，使心血管出現疤痕和硬化。

3.空腹跑步影響身體健康，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的原因，導致人心律不正常，甚至出現猝死情況！！！

在減肥期間不要吃高熱量的食物，不喝飲料。也切記不要透過節食減肥！！