1、要放鬆心情，學會調整自己的心態；2、如果奶水出現變少，堅持讓孩子多吸。孩子吸空乳房的奶水，分泌系統會繼續不斷分泌奶水；3、多喝補湯水，例如多吃些鯽魚湯、豬腳燉黃豆等。

第二，儘量還是讓孩子吸，奶都是越吸越多，千萬不要以為沒有奶就不讓孩子吸了，即使沒有也要讓孩子吸，這個就像過去的壓水井一樣，有了引水，就要不停的壓，水就源源不斷了。

第三，保持良好的心態，不管怎麼樣，多往好的方面想，相信家人都是為了你好，相信辦法一定比問題多。

鬧矛盾是難免的事，關鍵是鬧完之後要及時排解心中的憂憤和苦悶，可以找好友傾訴，調整心情和心態。生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，你這下可好，連小寶寶都連累了，奶水是寶寶生長髮育的保證。凡事想開點，何必和老人計較呢？家和萬事興，退一步海闊天空。現在奶水沒了怎麼辦？

首先，好在你已經知道沒有奶水的原因了，那麼，就要對症治療，不要埋怨了，先要調整好自己的心態，放寬心，為寶寶著想，儘量寬容和包容吧，不要再生悶氣了，產後生悶氣容易引起憂鬱症，無論對自己的身體，還是寶寶的身體都不利。其次，沒奶水就要找方法下奶，（1）多讓寶寶吮吸，吮吸的次數多了，奶水也就慢慢多了。（2）多喝湯湯水水的食物，比如小米紅棗枸杞粥，骨頭湯、烏雞湯，鯽魚湯、豬蹄湯等。（3）放鬆心情，按摩乳房。這些辦法一定要堅持，一兩次效果不是很明顯，最少得10天左右。

如果這些辦法都用到了，也堅持了，實在沒奶水，就只能吃奶粉了，總不能讓寶寶餓著吧！祝健康！