你這個不能只考慮你自已減肥，你還得考慮下你家小孩吃的母乳問題。所以要肉食和素肉都要一起吃，少吃多餐吧。而且產後還是比較虛的，還是得補回來，這樣對身體比較健康，先別想著減肥，等小孩不吃母乳後再減也不遲。到時想怎麼減都行的。

不知道您的寶寶現在幾個月了？如果孩子還在喝母乳的話這個時候您的營養攝入一定要均衡。

每日的蔬菜可以多吃、種類多多變化，不要盯著一種吃；多吃些魚、蝦，減少肉類的攝入，米飯是一定要吃的，一天兩頓可以將其中一頓變成糙米飯。每天三頓定時吃，零食用水果和堅果代替。只要每餐都吃到八分飽，體重會慢慢下降的，新生兒的媽媽減重不可以急於求成哦！

當您的寶寶斷奶之後，您可以來一段時間密集的減肥，當然不止是在飲食上的注意，還要適當的加強運動。

首先早餐一定要吃一個雞蛋（可以水煮，煎蛋，水煮荷包蛋輪換著來吃）再搭配一杯牛奶，有條件的話吃半個牛油果（如果牛油果味道難以接受，可以換成獼猴桃，橙子，藍莓等都行）。上午多喝水，十點左右再吃一種水果

午餐正常吃，只要注意少油少鹽即可。午餐之前一個小時、午餐後半小時一定要喝點水

晚餐吃蔬菜和魚類，主食用玉米，紅薯代替八點之後就不要進食了，水也要少量的喝。

在早晨，或者晚餐一小時後，散步40分鐘到一小時，循序漸進，之後可以走跑交替。每週也可以定時去一次健身房做一次減脂的訓練，請個靠譜的私教是不錯的選擇。

光靠節食來控制體重是很容易反彈的，三餐都吃八分飽，餐後運動不可少。切記。

產後減肥，吃米飯素菜比較簡單的做法就是在煮飯的時候，蒸菜，一般清蒸的菜會比較清淡，適合減肥，而且也比較有營養，對於孕婦最合適不過。具體的，建議：清蒸茄子、清蒸鱸魚等。