回覆列表
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1 # 鄉間竹子
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2 # 因為我是你凱哥啊
看你是什麼年齡吧。還在讀中學的話建議一天睡眠要睡足七到八個小時，如果上班族的話一天也要睡足七個小時，少熬夜 晚上是身體排毒的最佳時間
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3 # 南陽牙醫
你好，一般晚上睡眠時間保持在六個小時以上就可以的！
指導意見：
一般晚上十一點之前睡覺就可以的！~早晨在7點以前起床就可以的！再就是也可以根據生活規律做調理！
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4 # 健康越進
根據24小時經絡調節，晚上十一點到凌晨三點是肝膽排毒的時候，這個時候一定要保證自己是深睡眠階段。因為在這個時間段，人體所有的血液都要流入肝臟，將一整天的垃圾，毒素進行清理排除，所以人這個時間一定要休息。另外，順應四時，冬天是藏的時候，所以應該是早睡晚起，九點就到床上，十一點一定入睡，早上起來以日出為準，這是最合理的睡眠方法。
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5 # 愛的劇場失眠康復
作為一個睡眠達人，
我向來都有冬眠的習慣，
我來說說我的經驗吧，
我一般下午五點喝一碗白粥，
不吃任何油膩葷腥的東西，
然後稍後活動一下，
晚上七點開始入睡，
一直睡到凌晨三點起來連續伸五十個懶腰，
然後開始做做簡單的瑜伽冥想等，
大概五點時候喝一杯溫開水清清腸，
然後繼續睡個回籠覺，
睡到九點多自然醒來，
當然中午還有兩個小時午睡，
所以我基本一天14個小時處於睡眠狀態，
白天簡單工作一下即可，
其實冬天是養精的時候，
多睡有利於溫養腎經，
腎生血，氣血充足身體健康，
作者簡介，知名失眠康復師
成功康復1000名失眠患者
冬天，晚上9~10點睡覺最好，因為11點開始，身體的內臟器官也需要休息、靜養、排毒，所以，11點前入睡很重要，這樣不會影響內臟器官的休息調理和排毒。