一看書就發睏，這種習慣不僅是老年人有，年輕人也同樣存在。其原因有多種多樣，概括起來大致有以下幾種：

羅卜白菜，各有所愛，當遇到自己不感興趣的書時，自然就看不進去，看來看去自然就犯困了。

二、書寫的不精彩，引發不起興趣兒。

所看的書雖然是自己喜歡的型別，但語言和文字不生動，不活潑，不形象，不具體，看來看去引發不起興趣，自然就犯困了。

三、自身缺乏讀書的毅力。

看的書是自己感興趣的，也寫的很好，自身卻缺乏讀書的毅力。這種讀書方式，說穿了無非是一時心血來潮，沒有一個正確讀書的目標和動力，自然就看不下去犯困了。

四、看書的時間方式不正確。

在勞累或身體欠佳時看書，或者在深夜時看書，很容易出現犯困的現象。這種犯困現象是沒有找到正確的讀書方式。

1、學習古人艱韌不拔的學習精神。

古人有“頭懸樑，椎剌骨，囊螢映雪，鑿壁偷光”的刻苦學習精神。古人都是要留好長的頭髮，把頭髮紮起來懸吊在房樑上，當犯困低頭時，頭髮就會被拉起，人便醒了。拿一把椎子，稍一犯困就扎一下皮肉，人感覺到疼痛自然就不犯困了。到雪地裡藉助雪的光亮來讀書。把螢火蟲裝在袋子裡，借螢火蟲的亮光來讀書。把牆壁鑿開一條縫隙，藉助隔壁的亮光來讀書。

以上的讀書方式，當然不能完全照著去做，但可以學習那種不畏困難艱韌不拔的精神為我所用。

天下書籍浩如煙海，在人有限的一生當中想通讀是不可能的。這就有一個選擇的問題。只有選對自己喜愛和適合自己書，把閱讀變成一種興趣和愛好，是激發讀書樂趣的有效方式。

3、樹立明確的閱讀目標。

我們讀書是為了什麼，必須要有一個明確的目標。哪怕是為了休閒，也是一種目標。在明確了目標之後，讀書就帶有了目地性，就會產生閱讀的動力。

任何事情的成功都不會是一帆風順的。都要經過艱難困苦的曲折。在明確了讀書的目標以後，剩下的就只能是學習的毅力了。要注重培養這個方面的毅力，主要是靠自身的修養的認識的提高。單純依靠外界的影響是不行的。

結語：

培養看書的習慣，重在掌握以上的規律，應該是不會有大的閃失的。

但他們和題主不一樣，他們並沒有去想為什麼，沒有去尋找解決辦法，他們認定自己就是不適合看書的，最後他們都放棄看書。

這似乎成了他們一個很好用的不讀書藉口。

但題主顯然並不想把它當成一個藉口，而是很想去克服這個困難的，所以我充許在這裡，分享下這些我為身邊人準備，卻沒能派上用場的想法和感悟吧。

想弄清楚這問題，我們就必須先了解：當我們在看書時，我們的大腦在幹什麼？

書一般都是由文字組成的（特別是讓人犯困的書），而文字是一個抽象化的概念，它是不能通過視覺被大腦直接吸收的。

我們如果想把文字儲存到大腦中，我們就必須先讓文字在自己的大腦中形成一個概念。

這個過程就是認字。

當我們看到自己認識的字時，我們心中就會立刻呼叫這個概念，並形成相應的形象，以使大腦理解和記憶。

而當我們看到的是從來沒學過的火星人的文字時，因為我們大腦中並沒有相應的概念，所以我們只會覺得那是一堆亂七八糟的圖案或者線條，它們是沒有意義。

而認識字後，就是字的組合——詞語，詞語再組成句子，句子組成文章，文章形成了書本。

而從字到詞語，再到句子，再到文章，字的概念並不是一直不變，它們會因為不同的組合，而形成的新的概念，這些概念的數量級是超乎想象的。

有時候我們看懂每一個字，但卻看不懂這些字組合成的句子，就是因為這些字的給合而成的概念，已經超出了我們的認知。

而想要了解掌握這些新的概念，就需要我們去看，去學，去思考，這便是學習。看書正是學習的最重要途徑之一。

所以，我想大家應該都明白了，在我們看書時，大腦的工作就是將一個個概念化的文字，組合成一個個書中表達的概念，然後轉化成特殊的意識形象，存入到我們的記憶。

而根據大腦轉換工作的難易不同，我把書分為了三種類型：

1、看不懂的書：書中很多新的概念，理解困難

2、我們看得懂，但無趣的書：書中的概念我們已經掌握，無任何新意的書

3、我們看得懂，而且有趣的書：書中的概念我們已經掌握，但是能給我們其他樂趣的書

你在看哪種書時會獲困呢？

而我們的大腦顯然並不想輕易地為我們提供這些能量，因為這侵犯到了它的舒適區，又或者大腦因為太過寬巨集大量，能量被我們耗空了。

這個時候，大腦就會向我們提出一個它和我們都喜歡的雙贏方案：睡覺。

這就是我們會犯困的原因之一。

看第二種書時，書中的內容我們一看就懂，這並不會消費我們的精力。但由於書中的內容實在無趣，我們的大腦因為過於無聊，而試圖進入待機狀態。

這是我們看書犯困的原因之二。

看第三種書時，書中的內容我們一看就懂，但是書中的內容可以調動大腦的其他部位。比如一個幽默笑話，會引起我們的歡樂的情緒；一個緊張的追逐情節，會讓我們一直保持緊繃繃的狀態；而一個突然出現的大反轉，更是會讓我們有種如夢初醒的感覺。

這些情緒讓大腦一直維持著興奮狀態，所以我們一般在看這種書時，是不會犯困的。因為你喜歡，大腦也喜歡。

錯，大錯特錯！

如果我們只看第三種書的話，我們將永遠無法走出自己的舒適區，我們將停滯不前。

記得我剛剛說過的嗎，我們是怎麼把文字記下來的嗎？

那是把未知轉換為新知的過程。這個也被我們稱為學習的過程，從來都不是輕而易舉的，學習是需要我們付出的代價。

這代價便是時間和精力。

而只要我們堅持付出，我們大腦終有一天會將這些從書中獲得的新知，轉變成我們的固有知識、固有概念，這就是我們的成長。

我們的要看的書應該是介於第一種和種三種之間的書：看得懂又不全懂，有趣，又能給我們帶來心智成長的書。

只是，有些時候這種並不好找啊。

很多時候，我們會選擇第一種書。我覺得這種選擇是非常正確的。

所以我們沒有任何理由去氣餒和自責，我們需要做的僅僅是跨越它而已。

我的方法分為三個階段，對應著閱讀成長的三個階段（我認為的三個階段）。當然這些方法並沒有絕對的對應關係，很多方法在任何階段都是可用的。

一、簡單方法

通過改變一些外部事物，嘗試使用一些小技巧來維持我們的讀書行為，直到有一天，我們形成固有閱讀習慣。

選好書，讀好書改變閱讀環境讓手動起來設個定時器利用想象：你不孤單說出困難保持身體精力

二、進階方法

進階方法，讀書成為我們身體的一部分，目的是讓自己成長，並將學到的東西學以致用

養成讀書習慣留下讀書成果分享收穫

三、我們是閱讀者

改變自己，終身成長，成為一個閱讀者

如同我之前的說的，如果我們遇到一本能給我帶來成長，又很有趣的書，那真的是一件非常完美的事。

尋找好書，可以找人推薦，可以翻遍書堆，要相信世上好書多到我們讀不完。

但我覺得另外一點同樣重要：不要讀爛書，看到爛書或完全超過自己認知的書，要果斷做出選擇。

2、改變閱讀環境

如果你讀書犯困，那就不要在床上看上，甚至根本不應該在一個可以讓你聯想到睡覺的地方。

充足的光線，舒服的環境，正確的姿態，是可以阻止睡意的。

3、讓手動起來

看書時，手最好不要除了翻書或者划動螢幕就不動，你的手中最好有一隻筆，開始時你不用強迫自己做多有用的筆記，你只要在適當的時刻，把自己看不懂的詞寫下來，就可以幫助你繼續讀下去。

4、設個定時器

給自己定個看書時間，不要過長，25分左右。第一次你看25分鐘，等看完25分鐘後，你再決定是休息，還是繼續看書。

這建議的目的是：保持專注和減少壓力

5、利用想象：你不孤單

很多時候，看書是枯燥，這裡我有個小技巧，那就是想象自己並不孤單。

你可以這樣想象：你看書時，作者正坐在對面和你對話。

又或者這樣：當你看到一句話時，你就想如果是誰看到這句時，會怎麼吐糟。

6、承認自己看不懂，並說出來

當看到有些東西無法理解時，我們可以用聲音說出來，並跳過去。

“這個經濟學模型到底是什麼鬼啊，我看不懂，我先跳過去了。”

說出來的效果是，讓我們對剛剛經歷的挫折下一個階段性的定義，如果我們不說出來的話，那個我們看不懂的東西可能會一下留在我們的心中，影響我們後面的閱讀。

7、保持精力

我想這一點大多數人都是知道的，那就是如果已經疲憊不堪，你需要的休息，而不是強迫自己看書。

1、養成讀書習慣

形成自己的讀書習慣，找到自己的讀書節奏，不用一味追求速度，不要攀比，因為無意義。

2、留下讀書成果

讀了就忘了，就是白讀嗎？並不是的。如果有一天，發生了一件事，你可能會一下子記憶起某本書中的一句話，就如頓悟一般。

當然，我們是不希望自己很快忘記的，所以請寫出自己讀書筆記吧。筆記形式沒有硬性要求的，只要我們自己覺得合適就可以。

3、分享收穫

把知識分享給別人，大於等於自己再學一遍

4、形成自己知識體系

學習知識，然後生產知識

5、終身成長，學無止境

一生目標

簡直跟我一模一樣。

和樓主一樣，我也是每次一看書就犯困，打呵欠，流眼淚，放下書本就很精神，遇到這種情況，我有以下三種解決方式：

1、用冷水洗臉，清醒一下，但也只是片刻作用，如果沒有看進去，還是會犯困。

2、喝咖啡，不加糖的苦咖啡，過一會兒就起作用了，看書也是漸入佳境，不過副作用是晚上可能也睡不著。

3、把書本的內容用筆寫一會兒，寫著寫著就清醒了，再不濟，就站起來看會兒書，這也是學校老師經常用來對付上課睡覺同學的常用招數，別說，還真有用。

這一連串下來，基本上就能解決看書犯困的問題了，但最重要的是這本書的內容得精彩，得是你想看的，不然費再大勁都沒用。

結合我自己的讀書經驗，分享一些個人的心得：

1⃣️讀書同做很多事情一樣，需要一個＂讀書場＂－比如，是在書桌上或圖書館讀書，因此，一開始讀書時，要有一個專門的讀書場。

2⃣️讀書方法也很重要。剛開始讀書時，也會瞌睡，有可能和方法有關。後來我學習了快速閱讀，再也沒有出現類似的情況

3⃣️書本身。知道自己喜歡什麼型別的書也很有必要

你好，我想知道一看書犯困是哪一類的書會看了犯困是因為你不想看而必須看的書，還是因為你感興趣，想要去看的書呢，我也有看書會犯困的時候，分為兩種情況，一種呢是看我必須要看，但是又不想看的時候會犯困，還有一個是為了打發時間，想睡覺的時候就會看書，如果是看我自己喜歡看的書，我會越看越精神，而且我對於看書呢，都會寫上起止時間，我什麼時間看，到什麼時候看完的，然後也會把自己的讀書心得，做個標記，有的是在書上寫，有的是在本子上寫。所以啊，看書犯困就要考慮你從內心深處是否認識到了看書是你需要的，還是喜歡的，亦或是需要又喜歡。

一看書就犯困，那就是自己不願意看這本書！

如同我們看一個電視劇，一個能夠把你的身心全情帶進去的電視劇，你還會犯困嗎？甚至你很困都會變得輕鬆起來！

相反一個自己不愛看的電影或電視劇，強制播放給你看，你自己的精神早就溜號到九霄雲外去了，又不讓你做別的事情，保證一會兒你就困了！

所以看書一定首先要選擇自己真心感興趣的書，這就不會犯困！

如果是自己學習非要看的書，自己又十分不感興趣兒，那就要想想自己的人生理想，找點兒內在的動力去督促自己！

其次可以把讀書過程分成一段一段的，看半個小時，下地活動五分鐘，這還有助於身體健康！

還有就是可以自我增加一些樂趣方式，比如把自己讀的內容做成小視訊，發在網上，不但可以增加自己的學習興趣兒，還可以資源共享！

何樂而不為？

因為看書的時候 人的機體很放鬆

如果從事體力勞動再沒有興趣也不會困，因為那個時候人的基本代謝很快

呼吸 心跳 =====

看書呢就不是了 呼吸變慢 二氧化碳升高

人打哈欠就是二氧化碳升高導致的一種反應

這時候要是躺著 睡過去真是太簡單了

原因就是上面的了

辦法呢很多

1.咖啡.茶都能讓人的神經興奮 有的人沒有用

2.吃東西 做點什麼 扇扇子 聽音樂 也是讓人興奮的 但是分散精力

3.邊走邊看 在家困了就走走

4.找個異性一起看書

就是興奮神經 頭懸梁錐刺股 都是這道理

再者不要吃過多油膩 糖

飯後血糖升高 人就睏倦----------飯後很容易入睡的原因

如果經常性，長時間發生看書犯困有可能肝功能有問題，由其是患有肝炎，如乙肝，丙肝等，本人曾經患過丙肝，一看書或電腦上網，眼晴極度疲勞，中醫認為肝主目，是完全正確的，建議到醫院做個肝功能，排除後顧之憂。

重體力勞動者，一到晚上就想睡覺，不想看書，看電視，

看書適於人清閒安逸的環境下，最好在河邊，公園風景優美的地方，在噪聲大的環境下不看書也易疲勞，

因為家庭的緣故，所以我是自幼養成的看書的習慣。這些年來，身邊也會有很多朋友說，看書看不下去，靜下下心，或者拿起書翻不了幾頁便覺得睏乏。我總結了下，大致有幾點可以做下嘗試：

1、可以先從聽書開始，因為沒有看書的習慣，拿起一本厚厚的書，未看便心生畏懼了。不如下載個聽書APP，找自己感興趣的行業和領域，從20分鐘，半個小時，一個小時，有收益又不會覺得無趣，慢慢的興趣就培養了。

2、興趣有了，然後選擇一些帶有插畫配圖的書籍，儘量通俗易懂有趣。

3、嘗試厚本書，選擇配有咖啡廳的書店，找一個角落，要上一杯咖啡和茶，窩在軟軟的沙發裡，橘黃的燈光下，生活難得的怡情與閒適。

個人覺得有以下幾點:

1.看書的姿勢

坐著看書明顯比躺著看書時間更容易長久

2.看書的環境

光線好且安靜的氛圍更容易走進書的海洋

3.看適合自己的書