心情不好對睡眠肯定是有影響的，因為心情不好，就會影響到大腦的一些神經功能，從而抑制大腦的興奮性，另外自己想的事情也會比較多，就會引起失眠的情況。

如何讓自己緩解壓力找原因，我們應該找到心情不好的原因，儘量解決問題讓心情變好，才有助於失眠的改善。做運動，晚上的時候可以多做一些有氧運動，人在疲勞的時候也是比較容易入睡的，比如可以出去慢跑，或者是做一些游泳的運動，效果都還是不錯的。我在心情不好總會去跑步，把自己弄得很累，跑完步回到家洗個澡，開著電視，看著看著就睡著了。睡前洗澡，睡前衝個熱水澡，也是有助於睡眠的，睡眠往往在體溫下降之後，就會出現，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出，睡眠激素，因此睡前兩個小時沐浴，是有益於健康的。

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。這也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。要相信時間會把一切都淡化，明天才是更好的！

心病還需心藥醫。

首先找出造成心情鬱結的根本原因；

其次，放下包袱，跟朋友或家人多出去走走，把自己“忙”起來；

第三，適當做做理療保健，比如，自己在家經常用艾灸灸(或按揉)腳趾背上的三毛穴(圖一)，以及肚臍、關元等穴位，或者抽空練練八段錦。

減壓建議去做些運動，有時候單純的體力勞動，會使得大腦得到放鬆。因為單純機械的做一些動作，並不需要大腦過度的思考，而且在運動中還可以感受身體的變化，身體變得強壯健康，心理自然會變得更加強大。

還可以考慮出去旅旅遊，換換心情。多出去走走，見一見世面會開闊自己的眼界，使得心胸更加寬廣，也許對於日常的壓力就能夠更好地調節和處理了。