第一個問題，你是靠節食減肥的，最好做做運動，不然身體會不健康。

早餐營養一點，中午可以稍微飽一點，七八分飽吧。晚上可以吃少點兒，尤其八點以後。

第二個問題，和第一個一樣，如果你保持在不增加太多熱量，只夠你用來消耗的，體重不會增加的。

第三個，晚上偶爾吃個大餐是沒問題的，而且吃完之後你會覺得怎麼突然胖這麼多，但第二天再看就沒關係了，當然，這隻限“偶爾”哈。

答完了。我現在也在保持，挺好的。

近期正在減肥中，選擇了輕斷食的方法。

第一階段（3天）：早晨酸奶（簡愛酸奶：無新增，糖分低），中午一顆火龍果（白心火龍果糖分低），晚上不吃；

第二階段（3天）：早晨一顆蘋果（草莓、櫻桃：糖分低，易掉秤），中午柚子（半顆），晚上不吃；

第三階段（3天）：早晨一根玉米（紅薯、蔬菜），中午一根玉米（紅薯、蔬菜），晚上不吃。

接下來就是防止反彈的階段：粗糧2天+正常1天（七分飽），迴圈一週。

我現在堅持到第三階段，瘦了10斤。

事實上，靠餓瘦靠譜？節食減肥很可怕節食的過程中每時每刻都更渴望食物好不容易瘦下來了稍有放鬆就會立刻反彈

而且你發現沒有我們的身體很智慧節食一段時間之後稍微吃一點身體吸收特別快

反彈很容易而且節食還容易得厭食症

最好的方式是運動減肥

結合節食，這樣減肥的過程也是非常的健康

不反彈，也沒有任何的副作用

比如很多的瘋狂反彈的問題，或者有患厭食症的問題，最後毀掉了健康

我就是透過這個辦法，用了5個多月減肥20多斤！至今已有7個多月，一直沒有反彈！

整個減肥的過程中，身體越來越好，身材越來越好！精神越來越好！

人也越來越帥/漂亮！不斷的會有人說你瘦了，更漂亮了，這個時候超級爽！

然後就有了繼續減肥的動力！