一年之計在於春，一日之計在於晨。早上學習大腦狀態比較清醒，有助於提高學習效率，晚上熬夜學習本可靜，但大腦狀態極度差。我覺得早上學習強於晚上學習。

學習效果再好，熬夜也不好，條件允許的話可以在最佳睡眠時間前學習就好了。我是習慣晚上的記憶，雖然早上學習記憶力清晰，但歸根結底還是在於晚上下的功夫。晚上多背誦白天背不會的知識，早晨一起來就會很清晰的記起來。真的比早晨事半功倍，這點大家可以試試。

現在學生學習負擔很重，經常寫作業都寫到十一二點，孩子們被動熬夜學習真的不可取。一般學生睡眠得保證八個小時，早晨最早得六點起床，那晚上最好就得在10點前睡覺，畢竟都在長身體，身體各個功能都是在睡眠後修復生長的，如果熬夜，身體就會被壓榨，大腦思維不清晰，反應遲鈍，會影響孩子身體發育。所以，10點前的學習很重要了，晚上如果提前完成老師佈置的作業，餘下的時間可以完成需要背書的任務，晚上安靜，又一個人學習，注意力也集中，可以多背，多寫，爛筆頭好過好記性也是有道理的，連寫帶默唸效果翻倍，然後早晨醒來，空氣清新，再把昨晚的知識在腦子裡過一遍，你就會突然發現很多知識點你都記住了。

不過，無論是早上學習，還是晚上學習，效果哪個好，在於個人的親身感受，有的同學習慣早晨，有的同學習慣晚上，無論哪種，只要對自己的學習有幫助就好，但不管咋樣，熬夜都是不好的。熬夜你會感到很疲乏，精神狀態不佳，你會不停的打哈欠流眼淚，這種狀態怎麼可能學進去，所以在最佳的時間，最佳的狀態下學習才是最好的。

無論從人體健康還是學習效果來說，當然是早起學習會更好些，為什麼呢？

俗話說，一日之計在於晨。人體經過一夜的休整 ，體能和精力都恢復到最佳狀態，注意力更容易集中專注，精神面貌更加積極主動，充沛的腦力讓自己的記憶事半功倍，這也是為什麼很多習慣好的孩子都喜歡早起背書就是這個道理。

當下很多做自媒體的大牛，在當初沒有全職投入的情況下，大多都是利用早起的時間讀書寫作，並一直堅持下去最後獲得成功的，沒有人是靠長期熬夜堅持下去的，所以早起學習是最正確不過的事情。

要知道熬夜對身體的傷害是日積月累的，即便是從健康的角度來說，也不能熬夜學習。人經過一天奔波勞碌，無論是身體還是是頭腦都需要休息。如果過分透支，得不到充分休息，思維停滯不清晰，這樣的學習也只是無用功。

《黃帝內經》中說“夜臥早起，廣步於庭”，古人早就認識到早起的好處，早起是一天當中精力最好的巔峰時刻，所以順應自然才是智慧之道。

其實正確的學習方法就是勞逸結合，千萬不要在疲憊的時候強迫自己，精力不足時就好好休息，養足精神就好好學習，提高學習時間而非增加無效學習時間，只有明白這一點，才能起到事半功倍的效果。

當然，也有個別特殊情況，有人天生夜貓子，白天沒精神，晚上精神足，凡事因人而異，早起學習是針對多數人而言更好的辦法。

有很多人可以輕鬆地做到早起；也有很多人因為相信晚睡熬夜是作息不規律的表現，想盡辦法強迫自己早起。最終卻發現自己一整個上午都是呆滯狀態，零輸入輸出。那麼，到底是早上起早學習與晚上熬夜學習哪個更好？

睡眠研究者們依據這樣不同的表現把人們分為兩類：

清晨型(Morningness)

夜晚型(Eveningness)。

用來形容人們在晝夜偏好、睡眠-覺醒模式、以及是在清晨還是夜晚更加機敏等方面的差異。也就是我們俗稱的百靈鳥型(early birds)和貓頭鷹型(night owls)。

清晨型：

早起對他們來說是一件毫不費力的事情；

完美體現“一天之計在於晨”，中午之前是最機敏的時間，在早餐時間附近工作效率最佳；

通常需要午休時間，晚上會早早上床休息；

夜晚型：

傍晚是精力最旺盛的時候；

在下午或者傍晚完成學習、或者工作的效率高；

早起是一件非常困難的事情，不需要午休，習慣很晚入睡；

（一個澄清：夜晚型並不代表天天熬夜到凌晨，入睡時間僅是一個方面喔）

我們為什麼會睡覺，其實有三個部分都原因。

1. 恆定機制

醒久了就要困，睡久了就要醒。

這樣的生物特點，就叫做恆定系統；它的位置在人腦的下視丘。它是睡眠中心調控系統，產生的腺苷酸會直接影響到恆定系統的作用。腺苷酸是一種能量物質代謝後的產物。

它的積累濃度偏高會使人感覺到睏倦；而當濃度相對低的時候，人就會感覺清醒，睡著的人就會結束睡眠醒來。

2. 晝夜節律

也就是生物鐘。

晝夜節律中最重要的一種物質，叫做褪黑色素，它的分泌到了半夜會達到巔峰，使人變得極度睏倦。由於人的晝夜節律受光線的影響，因而睡眠時間也隨著光線的延長而縮短。

包括現在，人們習慣晚上躺在床上用手機，手機螢幕的光線也會不斷刺激人的視網膜，來提醒人們現在是天亮，不要睡覺。

3. 清醒機制

有時也叫清醒激發系統。

比如說，和別人發生衝突，人際關係出現問題，或者跟戀人分手，婚姻產生衝突，這些都會影響到人的情緒系統。情緒就會產生一種激動，使人處於一種交感興奮的狀態。

這樣的激動狀態不適合睡眠。

我們可以把以上三個機制稱作調控睡眠的三巨頭。

通過分析它們，我們可以瞭解一個人的睡眠特點。而清晨型-夜晚型的差異與內在因素和外在環境因素均有關係，是內部生物鐘與外部社會鐘相互作用的結果。

現在很多研究發現，與其他人格型別相似，清晨型或夜晚型也並不是相互對立的兩端。僅有10%-15%的人完全典型，70%-80%的人都會表現出兩種型別的不同特徵，是一個流動的狀態。可能在早上和下午都精力滿滿，也可能什麼時候都打不起精神。

大多數兒童都是清晨型；青少年時期會發現比較明顯的變化，夜晚型在增多。

20歲左右夜晚型的人數比例會到達一個頂峰；但50歲以後，清晨型又會增多。

因此，如果強迫一個夜晚型的人早起，毀一天的情況就很容易理解了。

除了作息的不同，兩種型別的人在人格方面也有所差異。

研究發現，清晨型與大五人格中的盡責性、宜人性關聯更加密切，夜晚型與外傾性緊密相關，與開放性中等相關。盡責性得分高的個體更容易展現出自律、高警惕性和系統化的行為；宜人性得分高的個體更在意關係的和諧，通常更加體諒他人。

而盡責性可以顯著預測學業成績，學前、高中，還是高等教育階段均是如此。因此，也有研究者猜測，清晨型的人更有可能在學業方面取得優良的成績。

這和人們認為「早睡早起的人更加勤勉刻苦」的刻板印象相符合。這可能也是為什麼很多人願意費力改變自己作息的原因。

但其實，這方面並沒有得出完全一致的結論。也有研究發現，夜晚型的人有更高水平的認知能力，更高的智力分數。

清晨型的人學業表現更好，很可能是因為現在絕大多數學校和工作單位遵循的時間表是為清晨型人量身定做的，非常不利於夜晚型的人們。

如果你實在起不來，那麼：

不要早起就好啦！

順其自然是最簡單最容易的解決方法。這聽起來像是沒有用的辦法，但其實調整自己的時間安排，你會發現事情變得簡單多了。沒有必要因為別人都是早期型，就強迫自己一定要做到。

如果是時間比較自由的大學生，可以試著把自己的學習時間順延幾個小時，效率並不會低於天天六點去圖書館學習的同學。

上班族的話，可以嘗試找一份與自己身體作息相匹配的工作。現在很多公司的上班時間都是十點(半)到七點(半)，在這種適合自己的工作環境下你會覺得每一分鐘都被利用了起來，自然不會存在早起毀一天的情況。

但如果現實情況並不容許你跟隨自己的作息去學習或者工作，那前面答案中提到的方法都是可以嘗試的。

補充一點：如果小憩一下，時間最好不要超過20分鐘。

我們之前提過，快速眼動睡眠期是更加深的一個睡眠階段，通常在入睡後20分鐘左右開始，做夢通常就是發生在這個階段。如果你在做夢的時候由於各種原因醒過來，會更可能感到累或者迷迷糊糊。

想要和大家傳達的是，不要把睡覺當成一件很有負擔的事情。犯困想睡的時候就睡，睡不著就找點事情做。跟隨身體的感受，身體也會給你最好的反饋。

如果可以的話，希望不要太早起也不要太晚睡。但現實卻是既要晚上熬夜學習，還要早上早起到校。

現在孩子學習壓力確實大，以初三孩子為例。晚上十一點能睡覺那是奢侈了，早上能睡到六點半起就已經是享受了。至於早起學習還是熬夜學習的效果要因人而異，因個人狀態而異 不可能一概而論。

晚上夜深人靜時，沒人打攪，確實是能沉下心靜下來投入學習的好時間，這時候如果有家人的陪伴，有一杯熱牛奶或者咖啡，孩子會處於比較亢奮的精神狀態，學習效果會比較好。但熬夜傷身，也勢必會影響第二天的課堂聽課效率。 有句話說每天早晨叫醒你的是夢想，如果每天能被夢想叫醒，那學習效果絕對槓槓滴，但往往早上是睡眠最好的時間，如果不是夢想喚醒，而是鬧鐘吵醒，再加之前一晚的熬夜，這個時間起床學習估計會昏昏沉沉，見過太多上早自習昏昏欲睡的學生，也充分說明早起學習的效果未必好。

青少年正處於身體成長髮育的關鍵時期，充足的睡眠是健康身體的保障 ，但現在孩子面臨沉重的學習負擔，能睡醒覺上學的有幾人。如果熬夜學習和早起學習中能二選一就好了，那樣身體和學習兩手就都能抓，兩手都能硬起來。

早起學習和熬夜學習哪個好？得看個人的學習習慣和體質。我理解的問題是早起和熬夜學習哪個效率更高？

不管是早起還是熬夜，只要你在學習的時候高效投入，心無旁騖，不分散注意力，不5分鐘刷一下手機、看一下微信，學習效率都會很高。那麼我們假設不管早起還是熬夜，你都會高效學習的情況下，來分析早起和熬夜學習。

有的人是“夜型人”，也就是夜貓子體質，越到晚上越清醒，因為夜晚夜深人靜，旁邊沒人打擾，也沒有分散你注意力的事情。許多人喜歡在夜晚進行思考創作，就是這個原因。學生在白天可能沒有時間複習或刷題，也會利用晚上的時間學習。

但熬夜學習要克服疲憊睏倦，意識模糊，眼皮子打架。並不是每個人都享受熬夜，熬夜同樣有很多壞處。比如：內分泌失調、記憶力下降、脫髮、免疫力下降、甚至心率不齊，心臟出現問題。

熬夜學習確實能提高你的成績，但你需要承擔健康的風險，這筆賬你要算清楚，身體是革命的本錢呀。

所以我還是提倡早起學習。你想想，當你早起回到宿舍，看到你的室友們還在睡覺，可你已經背完了單詞，鍛鍊了身體，甚至已經吃完了早飯，是不是覺得偷來了時間？

早起讓你有更多整塊的學習時間，相比其他的碎片化時間，1-2個小時的系統學習會讓你事半功倍。而且早上精力充沛，頭腦清醒，腦細胞進入活躍狀態，不管是背誦還是做題，效果都會好很多。

早起學習需要你克服自己的惰性，堅持早起那就更難了。你可以逐漸早起，一開始先不要起那麼早，一點點養成早起的習慣，形成規律的生物鐘。

你也可以在前一天晚上做好第二天的規劃，每天都定下一些目標，心中有對明天的期待，這樣你就會有早起的動力了。

早起一時爽，一直早起一直爽，既保證了健康的身體，又養成了良好的學習習慣，穩賺不賠呀！優秀是一種習慣，希望你在學習的過程中越來越優秀！

早上早起學習或者晚上熬夜挑燈夜讀，二者皆講究兩個字，效率。無論晚上學習到多晚，人如果是處於一個昏昏沉沉的狀態去學習，那效果又會有多好？或者是我們晚上沒睡好，早上又早起學習，明明腦袋都是處於迷糊狀態，又趕緊拿著本書在那裡看，這又談何效率，只會讓我們自己感動自己，內心深處對自己說“你今天學了這麼久了，你已經很努力了。”然後就理所當然地去玩了，這樣不行，反觀一天的有效學習時間，其實很短。

如何提高學習效率？回到這個問題上來，早上早起學習還是晚上熬夜學習誰更好？這兩者因人而異，每個人的時間和生活方式都不一樣，就拿我自而言，高中的時候，自己分配的時間更多是在晚上，早上6點鐘要起床吃飯，6點50要到學校，別人說早上學習更好，我總不能早上5點起床學習吧，這顯然是行不通的，所以高中我基本都是晚上熬夜學習，但為了白天有一個好的狀態，我也會合理控制晚上睡眠時間。

當我讀大學時，時間就比較寬鬆了，所以我可以自由選擇早上或者晚上安排自由學習了。一日之計在於晨，這句話是有道理的，人在足夠睡眠的情況下，早晨起來的狀態是最好的，我通常是早上6點50起床，洗漱吃個早飯到7點20，早晨大腦最活躍，記憶力也最好，所以我會用一個小時記單詞或者背東西，然後到教室去上課，晚上也不會說學到很晚，大學晚上會熄燈，所以一般熄燈後半小時就睡覺也差不多了。

至於調整我們學習時間，可能剛開始我們會不習慣，但堅持一段時間，身體也就是適應了。

好好學習，天天向上，加油共勉！

我認為人最佳的學習時間應該是你大腦活動處於最佳狀態的時候，早上或晚上，哪個時間段你的狀態好就選在哪個時間，但熬夜是不提倡的，晚上十一二點機體陽氣開始生髮，幫助我們恢復體力，此時開始熬夜會損傷陽氣，影響大腦，記憶力減退，不利健康，沒有了健康，談什麼都是零。

大腦在一天的學習狀態中也是有規律的。一年之際在於春，一天之計在於晨，早上起來開啟窗戶，呼吸下新鮮的空氣，伸幾個懶腰，喝一杯溫開水，吃一個元氣滿滿的早餐

進入人一天中第一次最佳的學習時段。

6--- 11點，經過一晚上的休息，肝臟排毒工作結束，這個時候記憶力強，注意力集中，頭腦清晰，對於一些不容易記憶的東西不容易忘記。

12點，經過一早上的活動，這個時候需進餐。13----14點，午飯後最好休息半小時，就算不累，也要給自己一刻休息時間，這個時候精力消退，興奮期已過，腦力和體力處於最差狀態，此時不宜進行大量學習工作。15點到17點，經過休息，人體進入第二個學習高峰，這個時候可以進行一些計算設計等複雜的學習或工作。19點到23點，人體進入第三個學習高峰，這個時段很受文字創作者的青睞，此時萬籟俱寂，安靜下來的大腦可以想很多東西，靈感和創意油然而生。也可以對一天的學習進行鞏固，對明天的學習工作進行大概安排。

因為人體的個體差異，除了以上這些時間段，學習時間和方式可能不盡相同，只有找到適合自己的時間規律和固定的良好習慣並持之以恆，一定都能取的好的成果。祝你成功!

我認為起早學習比晚上熬夜學習要好！

俗話說的好，一年之計在於春，一日之計在於晨，早上學習的效率是比較高的。清晨是一個人的大腦最活躍的時刻，神經元經過一夜的放鬆得到了最好的狀態，這個時候進行記憶性學習（如背書、背單詞等）的效果往往是事半功倍的。早起就像是自律的代名詞，相信大家也都聽說過，很多成功人士都有一個早起的習慣。早起的時候制定好一日的計劃表，接下來按照計劃，根據事情的輕重緩急程度，一件件的去完成，重要的事情安排在前面，這樣一天下來，可以發現重要的事情基本上完成，到了晚上人也比較有成就感。學習也是一樣的，根據艾賓浩斯遺忘曲線，只有不斷的重複記憶，人才會忘記的慢一些，選擇在早上攻破這些需要強化記憶的知識點，效果自然就會好一些啦。

熬夜學習就像是拖延症的代名詞，很多人會說是因為學習任務太多太重，所以才留到了晚上來做。但是會發現，努力與效率並不成正比，每次熬夜到很晚去學習，其實學習效率並不高。白天的時候也總會給自己一個理由，沒做完的事情可以留著晚上去做，到了晚上拖著疲憊的身子，精神狀態也不好，記憶也不佳，導致學習效率不高。有可能一個比較簡單的知識點想很久就是想不起來。由於白天遇到困難或者是玩的誘惑的時候，就給自己找退路說留到晚上，長此以往，形成了拖延的壞習慣。因此熬夜學習真不好，儘量在白天的時間提高效率，晚上好好休息。

熬夜學習，很多人覺得這樣會影響第二天的學習效率和質量，因為學生很容易犯困，早上學習相對會比較好一些，晚上早睡會，這樣能保持學生第二天的學習質量，早上學生不容易犯困，學起來質量和效率都會更高，實際上真的是這樣嗎？家長千萬別這樣想，那樣自己就錯了。

每個學生的情況是不一樣的，有的學生就是喜歡晚上學習，學習的效率和質量比起早上和白天要更勝一籌，因為晚上安靜自己可以靜下心學習，而且晚上早睡也很難睡著，有的學生是喜歡早上學習，覺得早上不容易犯困，學習的環境更好一些，效率和質量也就更高，所以說，到底是哪種學習方式更科學，這個是沒有準確的說法的，關鍵還是要看學生更適合哪種方式，找到適合自己的學習方式，這樣才是真理。

如果要是按照科學來分析的話，熬夜確實不利於學生的學習，早起學習確實是相對比較好，這個時間的學生思維和狀態是一天中最好的時刻，學習是最有效果的，不過，具體還得看學生。大家對此怎麼看呢？

一年之計在於春，一日之計在於晨。老祖宗的訓誡猶言在耳。對於現在年輕一代的夜不收、早不起我是彼有微詞的。我不想去附和什麼叫獸磚家的學說，只想說一些實際的事實。一個晚上鬧通霄，清晨悶頭睡大覺，一睡中午叫不醒的人身體會好到哪兒去，又能做好什麼事情。連人體生物鐘都打亂了，身體會好嗎？在一個吵鬧的環境中搞學習、做學問又能做到專心嗎？而″叫化孑鬧五更，富貴人睡早晨"更是一種歪理斜說，表現出來的是一種顯富的心理。縱有萬貫家財也會敗得精光。這就是老人們常說的″破產地主"的猶來。我這個人是比較傳統的，不喜歡西洋的那一套。遵循祖宗的教誨，早睡早起身體好。其實清晨是一個很優渥的時間段，把握好這一段時光，能起到事半功倍的功效。就學習而言，清晨起來頭腦請醒，環境寧靜，空氣清新，容易做到專心至至，記憶便能達到長久。就訓煉而言，祖輩習武之人更是少不了晨練這個選項。清晨的新鮮空氣和萬籟俱寂的環境能使練者達到天人合一的境界。而清醒的頭腦、適宜的氣候和靜泌環境能使工作做的更出色。所以無論古聖還是時賢對於清晨這段時光都是要抓緊抓牢的。