腿部受涼，肌肉會緊縮，導致神經緊張，按摩會會緩解神經，在運動之前可以按摩拍打一下，運動之後也可以按摩，夏天腳部容易受涼，可以選擇多泡腳。

應該是兩個方面的原因：

第一，是否運動過量（比如走路距離太遠，負荷太大等等），導致小腿腫帳和痠痛！對策是運動要循序漸進，不可過度！按摩後很快會疼痛消失！

第二，是不是因為其他病症又加上長時間坐，少運動導致神經性病變！希望多運動，或去正規醫院看醫生！

不排除是晚上睡覺著涼，或者存在缺鈣造成的。建議您注意腿部的保暖在觀察看看，如果還有此症狀最好進行鈣質的化 驗檢查明確是否 缺鈣。

腿部肌肉酸脹，一般我們將酸看成是溼，脹為氣滯，溼為水性，水性下降易聚關節處，遇涼更甚則為寒，此種為寒溼氣滯，面板泛亮為溼在面板下，稍重按面板處出現凹陷不隨手而起為水腫，若不單凹陷不起，肌肉如果凍狀為壞病難治。治療大原則“開鬼門，潔淨府”。“加強肺、脾、腎、膀胱的代謝能力”。

這是典型的風寒溼氣侵襲經絡氣血失調阻滯瘀堵，表現的痠麻痛脹的病症。現在的青春女性較為普遍要出現的病症，屬於心腦血管疾病的範疇。西醫束手無策，不說治療調理病症的病因機制，都莫明其妙。殺菌消炎激素藥，勢將病症引歧途。袪風除溼才對症，經絡暢通，行氣血活，散結止痛痠麻痛脹自消除。慢性潛伏疑難症，辯證施治分清男-女配方藥。

中醫認為小腿和腳痠脹是由於氣血不足而造成的，受涼後血液迴圈更緩慢而造成酸脹加重。出現這種情況後，首先找中醫仔細地診斷一下，如果是氣血不足可以吃一些補氣血的中藥，同時還可以補鈣。飲食上要有規律，可以多吃一些清淡的食物，忌辛辣忌菸酒；生活上注意適當鍛鍊，比如拉伸小腿肌肉，坐下腳伸直，然後儘量腳尖回勾，完了然後輕輕左右拍打小腿肌肉，別太用力，再稍微按摩一下， 如果條件允許，可以用熱水泡腳，放點醋鹽進去，緩解疲勞；還有就是睡眠要充足，注意勞逸結合。