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1 # 蜜桃姐姐
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2 # 領導必修課
分娩一般跟美麗沒有關係，不疼痛孩子不會來到這個世界上的，只有將這個疼痛的過程降低。
懷孕後期可以經常爬樓梯有助於生產時加速骨縫的開啟，也可以從網上找一些鍛鍊盆腔的影片。
藉助於藥物，現在醫學發達了已經有藥物能減輕分娩時的疼痛
分娩一般跟美麗沒有關係，不疼痛孩子不會來到這個世界上的，只有將這個疼痛的過程降低。
懷孕後期可以經常爬樓梯有助於生產時加速骨縫的開啟，也可以從網上找一些鍛鍊盆腔的影片。
藉助於藥物，現在醫學發達了已經有藥物能減輕分娩時的疼痛
1.有序呼吸
這個看起來有點蠢，誰不會呼吸啊。但是會呼吸和平穩得呼吸還是有差別的，如果媽媽可以平靜地呼吸，它會幫助媽媽放鬆，集中注意力，遠離恐慌，即使疼痛難以承受。同時也會為媽媽的肌肉和寶寶提供氧氣！
2.為自己創造一個支援環境
嬰兒的出生可能是很快的，也可以是很長的過程。有些媽媽就是完全正常的分娩，也有的會因為突發狀況而變得更加複雜。不管結果如何，被自己信任的人所支援，感到安全，會使整個分娩過程更順暢。無論配偶、親戚或朋友，給自己組個支援的團隊吧。不管是誰，一定要事先談論好關於如何共同行動，如何給予力量的方式。
3.相信自己的直覺
我相信寶媽最瞭解自己的身體，如果覺得有什麼不對勁，去問醫生。如果覺得肚子不適或有其他身體不對勁的地方，找醫生諮詢或做檢查，不要對需要重新檢查的東西感到無聊。媽媽有時需要相信直覺，傾聽肚子裡那個小小的聲音。
4.在分娩開始時保持鎮靜
這些是我覺得在分娩中保持冷靜和放鬆的小經驗。祝媽媽們有一個美妙的分娩經歷！