回覆列表
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1 # 雙子舟
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2 # 運動醫學碩士談瘦身
飢餓，斷食，低碳水高蛋白飲食減肥，中等強度運動和大強度運動減肥會導致代謝不可逆轉性損傷下降，會更加肥胖。
減肥飲食必須吃飽，必須營養均衡，必須攝入足夠正確形式碳水化合物。斷食會導致低血糖症，引發飢餓，酮尿症和酮血癥，生酮會抑制脂肪分解，會加重肥胖患者激素水平紊亂，更加肥胖，飢餓斷食減肥容易導致血漿遊離脂肪酸濃度增高，引發脂毒性，損傷胰腺細胞，會誘發糖尿病。
低碳水，斷食會生酮，生酮抑制脂肪分解，不能減肥，只能脫水脫相眼窩凹陷面板鬆弛減重，快速惡性肥胖反彈。參看《運動生物化學》酮體代謝
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3 # cici圖話
以我4年定期輕斷食的經驗回答您，吃蘋果不是最好的選擇！蘋果中除了膳食纖維還含有大量的果糖，果糖也會造成血糖波動從而促進胰島素的分泌！輕斷食期間女生一天可以攝入500大卡左右的食物。如果對奶製品沒有過敏可以喝一些無糖酸奶，雞蛋也是不錯的選擇，適量的堅果，黑咖啡都可以，控制好攝入量就可以！輕斷食期間多喝水，花茶也是不錯的選擇，大量的液體可以填滿你的胃，減少飢餓感。希望可以幫到你
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4 # M瑞872
我覺得可以 我現在早上一杯豆漿放兩塊餅乾或者桃酥 或者一碗蓮子羹 中午正常午飯 晚上不吃飯 輕斷食我覺得兩三天沒有問題
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5 # 六月悅
根據我的減肥經驗是可以輕斷食，一天光吃蘋果，但是一週最多一到兩天吧，不能長期這樣，是有效果的。如果再加上運動輔助，會減的更快。加油！
當然，使用這個方法首先有幾點需要保證：是否有低血壓，低血糖，高血糖，腸胃功能是否有問題。如果以上都沒有，那麼在不影響正常工作生活的前提下，可以嘗試一下，水果最好有幾種，而不是隻吃蘋果，另外，進行輕斷食的前一天就要食物減量，並以清淡為主。
這個方法對身體還是有一定好處的，可以排空腸胃，排出毒素，改善調節腸胃功能，改善面板，並有利於減脂。