hello，我本身就是一個媽媽，我產後奶水還是不錯的，尤其生產後前三個月，漲到痛，下面給你分享一下我的個人經驗，希望可以幫到你
我孕期因為媽媽的嘮叨，我每天必吃的都是紅棗、核桃、蘋果、雞蛋、牛奶，說實話孩子生出來面板真的不錯，孩子身體、體重都不錯（體重6.7斤，頭髮很長很黑），我的身體也被養的比較好，面板相對比以前來說好很多，對於奶水充足我不知道是不是有作用，但是我本人沒有感覺到。
我感觸較大的產後，所以我著重說一下產後，剛生完孩子，醫生會讓孩子跟你跟孩子有一個身體接觸，孩子會第一次吮吸你的乳頭，吃你的第一口奶，儘管他也許還不一定會吮吸（我的孩子吮吸的有點遲），醫生當時擠壓我的乳頭說我的奶很好。
產後三天回家孩子遲遲沒有吮吸，我有點著急，孩子天天都在哭，只是一直舔著我的乳頭，我就自己用手擠壓乳頭進他嘴巴，輔助他吃奶，可是孩子吃幾口就哭，感覺就是吸不出來奶，後來我就找了催乳師，這個一定要找用過的人，有經驗的，而不能是他自己推薦自己的，因為新聞上看過有一些沒經驗的反而給你按出來問題，而且從生出寶寶到催乳時間也不能太久，因為有乳汁寶寶要吮吸奶才會越來越多，如果寶寶一直不吮吸，奶會流回去，並且越來越少的。
吃飯的話是最最重要的地方，有營養才會有乳汁，寶寶才有乾糧，多喝湯，多吃肉，木瓜燉奶，通草燉鯽魚豆腐湯，鴿子湯，豬蹄湯，冬瓜排骨湯，蓮藕花生湯，雞湯，骨頭湯，銀耳湯，南瓜粥，黑米粥，小米粥，都是很出名的也很有營養的下奶的湯，裡面一些粥對身體恢復也是很好的，我吃了以後每天奶都是漲的不行不行的，兩小時孩子必須吃一次奶，不然就會痛的要命，但是前提都是要保證自己的舒服和開心，身體不舒服可以少吃多餐，不要故意強迫自己，相信網路那麼發達大家也知道生氣時候分泌的乳液是對寶寶不好的，所以一定要保證自己心情的愉悅，寶寶才會健康成長哦、
hello，我本身就是一個媽媽，我產後奶水還是不錯的，尤其生產後前三個月，漲到痛，下面給你分享一下我的個人經驗，希望可以幫到你
我孕期因為媽媽的嘮叨，我每天必吃的都是紅棗、核桃、蘋果、雞蛋、牛奶，說實話孩子生出來面板真的不錯，孩子身體、體重都不錯（體重6.7斤，頭髮很長很黑），我的身體也被養的比較好，面板相對比以前來說好很多，對於奶水充足我不知道是不是有作用，但是我本人沒有感覺到。
我感觸較大的產後，所以我著重說一下產後，剛生完孩子，醫生會讓孩子跟你跟孩子有一個身體接觸，孩子會第一次吮吸你的乳頭，吃你的第一口奶，儘管他也許還不一定會吮吸（我的孩子吮吸的有點遲），醫生當時擠壓我的乳頭說我的奶很好。
產後三天回家孩子遲遲沒有吮吸，我有點著急，孩子天天都在哭，只是一直舔著我的乳頭，我就自己用手擠壓乳頭進他嘴巴，輔助他吃奶，可是孩子吃幾口就哭，感覺就是吸不出來奶，後來我就找了催乳師，這個一定要找用過的人，有經驗的，而不能是他自己推薦自己的，因為新聞上看過有一些沒經驗的反而給你按出來問題，而且從生出寶寶到催乳時間也不能太久，因為有乳汁寶寶要吮吸奶才會越來越多，如果寶寶一直不吮吸，奶會流回去，並且越來越少的。
吃飯的話是最最重要的地方，有營養才會有乳汁，寶寶才有乾糧，多喝湯，多吃肉，木瓜燉奶，通草燉鯽魚豆腐湯，鴿子湯，豬蹄湯，冬瓜排骨湯，蓮藕花生湯，雞湯，骨頭湯，銀耳湯，南瓜粥，黑米粥，小米粥，都是很出名的也很有營養的下奶的湯，裡面一些粥對身體恢復也是很好的，我吃了以後每天奶都是漲的不行不行的，兩小時孩子必須吃一次奶，不然就會痛的要命，但是前提都是要保證自己的舒服和開心，身體不舒服可以少吃多餐，不要故意強迫自己，相信網路那麼發達大家也知道生氣時候分泌的乳液是對寶寶不好的，所以一定要保證自己心情的愉悅，寶寶才會健康成長哦、