其實問題就出現在你定的目標上面，你定的目標是早睡，但是現實是睡得很晚，其實二者之間有較大分別。我們不妨把目標設的更小一點，更具體，好實現一點，比如之前是凌晨一點才睡覺，現在定晚上十二點半睡覺，實現這個目標之後，再點晚上十二點，實現晚上十二點之前睡覺之後再，晚上十一點半，晚上十一點十分這樣子一點點的改變和適應，才會有不錯的感受，這樣才容易實現的，加油哈！願您天天都能休息好！

大多數人睡前都會玩手機，但臨睡前玩手機影響睡眠，除了玩手機，還有什麼其他活動嗎?(PS：本人單身狗一枚)

觀點1：首先，睡前2小時做好沐浴更衣，有條件的可以在臥室放點薰衣草精油安神助眠;關閉主燈，開啟床頭閱讀燈，發點舒緩助眠的音樂，音量不要大，剛剛聽到就好。

　　其次，依次點開有紅點的社交軟體看完未讀事項後，和女神男神說句晚安，獲得:“呵呵，去洗澡”的肯定答覆後，就不要再關注社交軟體了，畢竟女神男神都去洗澡睡覺了，我們也得美美的睡一覺已追趕男神女神的腳步，對不?手機調靜音模式。

　　最後，估計沒到你正常睡點的時候你已經困得不行了，順手關掉閱讀燈，睡吧寶寶。

　　觀點2：對此表示感同身受，每天晚上我都在11:30躺下，然後不知不覺玩手機到12:30才肯睡。在這個過程中，我養成了一個不好的心理暗示，那就是玩手機有助於睡眠。感覺睡前看一看手機，睡的格外香，所以這也成為我睡前玩手機的直接理由。

　　目前，我剋制自己不玩手機的方法如下：

　　把手機充電位置放在離床位較遠的位置。(前提是能聽得到手機鬧鐘，別問我為什麼

)

以上純屬扯淡，說這麼多最重要的是要剋制住自己，讓理性戰勝自己的慾望。