說一點兒具體的方法吧，我們一起努力進步。

背景：我生活、工作在北京，朝九晚五，地鐵單程1小時20分鐘，下班回家後要做飯帶孩子，以及一大堆家務瑣事。

成果：在這種情況下，我準備了兩個月的時間，作為純外行一次通過了證券從業資格考試；期間聽完了170期的得到關係攻略和100期的劉潤商學院；堅持每天五分鐘的平板撐和俯臥撐。

過程：如果嚴格說找到整塊的沒有打擾的時間拿出來學習，是不現實的，晚上和家人商量自己想進步可不可以拿出一小時給自己充電，也是不現實的。

如何擠出時間？

1、利用好路程時間，一開始會覺得怪怪的，從揹包裡拿出一本書，在地鐵的晃動下做筆記。首先你要先克服心理障礙，其實別人根本不在乎你做什麼，只要別影響他人。其次，選擇一條沒那麼擁擠的地鐵線路。以前開車，現在也不開了，為了擠出時間。最後，犧牲掉一部分和同事們下班同行的機會，大家在一起你一定也不方便。這些如果能做到，每天可以增加1.5-2.0小時的時間，非常可貴。

2、利用好往公司步行的時間，我不會錯過這段時間用來聽得到，為此我也故意選擇了一條去公司稍遠，稍偏僻的路，每天往返，可以聽30分鐘左右。

3、我鍛鍊的時間在早晨洗涑前，為此我每天不到六點起床，早早的開始一天。這時候大家都在睡覺，基本沒人打擾。

總結：

1、找到自己不受打擾的時間段，把它轉化為自己的時間，提高效率！

2、為了自己的追求，犧牲掉一些聚會和娛樂是不可避免的。

3、偶爾的鬆懈和放鬆，並不可怕，不必懊惱和挫折，人生是馬拉松，爬起來，繼續前行，光明的前途還在！

充分合理安排好工作和學習，上班期間最好高效完成工作，利用空餘及晚上時間學習充電，做好工作學習相隔離兩不誤！