回覆列表
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1 # 飛揚的煙火
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2 # Alex_Lu705
本人多年的健身教練2年的健身培訓師，踏板運動更偏有氧多一些，想透過有氧運動來減肥，我們的身體心肺應該經過這三個階段，第一階段身體適應期，第二期提升期，第三期追求運動表現期，50歲的女性並不是不能用踏板來訓練達到減脂的目的，關鍵在於強度和量的把控，建議我們在前面一到三個月，選擇速度比較緩的動作和節奏，運動強度接近慢跑的強度，身體微微出汗就ok了，每週的訓練不超過4次，基本上練一天休息一天，幾個月後可以增加強度，接近中等速度跑，身體感覺有些累但是能夠接受的強度。並且還要注意休息恢復因為年齡偏大所以休息的時間也要儘可能的長，純手打希望對你有幫助
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3 # 水瓶座凱凱
對於減脂我只想說沒有飲食控制一切都是白搭 不要再問什麼運動減肥快 什麼運動減肥最有效 你只要控制飲食 每天都有熱量缺口 哪怕不運動都會瘦 總而言之 當你真正知道自己肥胖原因並加以改進的時候 你離成功就不遠了
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4 # 東嘮西叨
踏板是種不錯的運動，平常總有鍛鍊或者說有經過跳操鍛鍊過參加這個也不是不行。
但畢竟這個運動量偏大一點，節奏也快。還有一上一下的，腳部還要承受旋轉壓力。
中年婦女我看還是要謹慎點。因為到了這個年齡腳部關節就要開始出問題了，特別膝蓋。
建議還是參加些不要頻繁一上一下加重腳關節壓力的運動吧，否則得不償失反而不好。
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5 # 八戒塑體
關鍵看你是有運動基礎沒有，如果心肺功能弱，就是二十幾歲的人，練踏板操也會受不了……
樓上都說的對，關鍵看你自身是什麼“狀態”
如果你願意，告訴我情況，我來幫你規劃
我覺得不適合了，因為50歲相對來說年齡比較大了，假如摔倒什麼東西的話，對身體有很大的影響，不是像年輕人摔了一下，沒事，老年人可能摔了一下就可能出現重大型的傷害