首先我們必須要明確，練習彈跳能力並不是簡簡單單靠吃就能完成的，也不是靠練習單一的力量進行的。

彈跳力是腿部、腰部、後背和手臂力量的綜合體現，如果你能夠同時鍛鍊這四個部位的力量，彈跳力就能夠獲得長期且穩定的提升。平心而論，天賦決定了一個人的上限，跟腱就如同彈簧，長度越長強度越大就越能提供更強大的彈跳能力，這就是為什麼小腿比例更好的黑人，平均彈跳能力最強的原因之一。

其次，長期科學合理的訓練將決定你的下限。包括下蹲、腳踏車、跳繩等腿部力量的訓練方式是提升的首選。除此之外，腰部力量也是決定彈跳高度的關鍵。如果你的腰腹力量出色，它能夠幫助你穩定空中姿態，獲得更高的高度和更長的滯空時間。而如果你腰腹力量缺陷明顯，將無法傳遞腿部的力量，導致後勁不足。最後，你需要訓練上肢力量，透過擺動，進一步提高自己的彈跳。

在科學健身的同時，飲食自然是不可或缺的重要因素。首先，必須要控制蛋白質、碳水化合物和脂肪在食物中的含量，少吃紅肉，多吃雞胸脯肉代替牛羊肉。與此同時，也要注意透過水果和蔬菜補充微量元素。最後，要在進食3小時候再進行訓練，結束訓練後45分鐘內不能攝入主食。

只有科學合理的力量訓練和飲食，才能幫助你獲得更高的彈跳。

不要光想著依靠外力，具我的瞭解也沒有這方面的特效藥，如果你發現了可以推薦給我說真，你要增加彈跳就要增強你的下肢力量，手段有很多，在網上一搜一大把。練習是一個非常枯燥而又痛苦的過程，所以還是要看你自己的恆心與意志了。希望你能為了你的夢想而堅持下去，年輕人為了你的夢想虐待你自己吧！