鋅和鈣確實會競爭進入身體的通道，單純補得話分開來吃效果更好。

元素之間就像是戰場上的兄弟一樣手拉手前進的，當戰鬥力都很強的時候，一起並肩作戰，一旦某位戰友倒下了，立刻就有別的戰友兄弟頂上來。

身體也一樣，當各種營養素都供應充足的時候，同時攝入完全沒問題，吃飯的時候就會同時攝入各種營養。但當某種營養素缺乏的時候，可能吸收的別的營養素就多了，造成元素之間的不平衡，單一補充能更好的發揮作用。例如可以早上補鋅，晚上補鈣。當然，同時吃也沒什麼問題，只是吸收稍微少一點而已。

這個具體我也不太瞭解，但我老婆是暫時只給孩子補鈣的，她問了專業的，說鈣鋅同補的話，因為吸收原理相同，鋅的吸收就被鈣壓制，沒啥效果，所以理論上，同補應該不好，至少效果肯定達不到預期……

你好，理論上鈣和鋅是不能一起補的，因為鈣和鋅的吸收原理相似，同時補充會因為互相爭奪共同的載體蛋白而相互制約，導致二者吸收都不好。我家寶寶當時缺鋅，醫生給開了一種補鋅的顆粒，同時囑咐，如果給有給孩子喝牛奶補充鈣質的話，建議兩者分開食用。可以白天補鋅，晚上補鈣。這也說明兩者是不能同時服用的，而且白天補鋅的話，可以促進蛋白質及生長激素的合成，加快身體和骨骼細胞的生長，身體需要更多的鈣質來滿足生長髮育，這時補鈣的就更容易被吸收。市面上有那種可以鈣鐵鋅同時補充的製劑，知道了鈣鋅不能同補的原理就知道這種藥劑的不合理性，所以也不建議給孩子食用。希望對你有所幫助。