擰裹鑽翻，概括了形意拳的精華。

練形意拳，不是你會五行、十二形等等，那些都是外形，是載體，準確說首先練的是擰鑽裹翻。

擰裹勁，需要抻筋拔骨，關節的筋有一定的拉伸度，需要鑽拳、劈拳、崩拳的反覆練習來加以實現。

鑽、劈、崩，原出自古傳槍法，化槍為拳後，又增加了炮拳和橫拳。

形意拳，過去就叫老三拳。

內含擰裹勁的鑽、劈、崩或炮拳，加上趟步犁地的雞行步，構成了形意拳的最早面貌。

個人淺見，僅供參考。

形意拳是完整拳術體系內外軟硬套路對抗武器暗器無所不有不是你會幾套五行拳十二形表演就掌握形意拳了關鍵是你能在高水平搏擊中戰勝對手你才算真正形意拳高手

從人體力學言，人體結構限定了力量釋放中的擰轉是必須的。拳擊中的手臂旋轉，泰拳中的擰膝翻胯，詠春中的攤膀耕攔~概莫能外。

從人體良能開發言，中華武技均自內求，在肢軀長度已定的侷限下，追求骨骼肌的控制伸展，主動收縮的最佳訓練效果“擰裹鑽翻"是唯一手段，也是各派共識。

從拳派體系而言，形意拳借練於演，寓打於練，簡易高效的設計之下，於展示中“擰裹鑽翻"更顯著於他門別派。

從拳術發展而言，當下武學衰敗，各門派中鮮有承上啟下，與時俱進者，為承餘蔭，各稱正宗。此類“擰裹鑽翻”紛顯於世而盡失原意，流毒無窮，不可不察。