好多減肥者都會出現這個問題。這就是到了減肥的平臺期。

這時候要注意四個問題。

第一，改變一下鍛鍊的方式，比如你以前是長跑或者走步鍛鍊，那就嘗試一下游泳或者體操類的，或者針對身體區域性減肥的瑜伽動作和體操。

第二，嘗試一下經絡推拿，沒有條件的話，可以自己動手，比如晚上按摩腳部，拍打全身，敲打腿部的膽經，早晨推腹，敲帶脈，做個拉筋操，然後梳頭，把脖子和耳朵搓搓，這些小動作別看不起眼，長期堅持肯定有效果。有個女友就是腹部像掛著游泳圈，我告訴她早晨敲帶脈五百下，推腹一百下，一個月後，她說感到身體特別輕鬆，還瘦了幾斤呢。

第三，找個中醫看看是不是脾胃弱，要是脾胃弱，導致身體有溼氣，減肥掉秤就有點難度了。

第四，調整飲食，把自己每天吃的東西記錄一下，看看是那裡出了問題，我在這裡分享一下我的飲食經驗，我以前是愛喝粥和吃麵食，早晨喝一碗粥，吃點饅頭，快中午的時候就餓得不行了，可是到中午的時候又是先喝粥，然後吃主食就不多了，這樣到了晚上就覺得餓。後來我調整了一下，早餐注意營養，中午不喝粥了，以主食和蔬菜肉食為主，晚上以土豆，玉米為主，這樣過了一段時間，加上運動，還瘦了幾斤。

總之，要想減肥，必須想著改變自己，看看自己的生活習慣那裡不好，一定逼著自己去改，比如吃飯太快，或者做飯放油鹽多，還有運動方法等等，這些小毛病直接影響減肥掉秤，所以更無法突破自己，而不能順利地透過減肥平臺期。