想要寶寶眼睛又黑又亮，可以多吃下面這些食物哦！
1、富含DHA的食物。DHA被譽為“腦黃金”，有助於腦細胞的形成發育以及神經網路間的高效聯接，即促進大腦發育。另外，DHA對視網膜光感細胞的成熟也有著重要作用，一般孕婦在孕期可透過攝入DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高和提升視覺效果。一般富含DHA的食物包括深海魚類和海藻類食物。
2、富含維生素A的食物。維生素A是粘膜細胞分化的必要成分，缺乏維生素A會出現眼睛乾澀、疲勞、充血等眼部問題，所以平時要多吃些富含維生素A的食物，對寶寶的視力很有幫助。但所謂“物極必反”，過量補充維生素A反而會對身體不利，所以補充維生素A也要適可而止。一般富含維生素A的食物包括動物肝臟、牛奶、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、芒果等食材。
3、富含維生素C的食物。維生素C是眼球內重要的成分之一，缺乏維生素C會導致晶體混濁，進而產生白內障，所以補充維生素C對眼睛有很大的好處，且維生素C還有抗氧化的作用，可以防止視網膜受到紫外線傷害。一般富含維生素C的食物包括胡蘿蔔、獼猴桃、香蕉、黃瓜、番茄、草莓等蔬果。
4、富含B族維生素的食物。B族維生素是一個大家族，是維持視神經系統健康的重要防線，也是參與人體能量代謝、神經傳導的重要因子，對寶寶的眼睛健康和新陳代謝有著積極的作用。一般富含B族維生素的食物包括動物肝臟、如雷、肉類、綠葉蔬菜、糙米等。
5、富含花青素的食物。富含花青素的食物抗氧化極強，能夠有效保護寶寶的視網膜免受傷害。一般富含花青素的食物包括櫻桃、楊梅、紫甘藍、紅覓菜、草莓、藍莓等。
6、富含葉黃素的食物。葉黃素功效是保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。一般富含花青素的食物包括玉米、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等。
想要寶寶眼睛又黑又亮，可以多吃下面這些食物哦！
1、富含DHA的食物。DHA被譽為“腦黃金”，有助於腦細胞的形成發育以及神經網路間的高效聯接，即促進大腦發育。另外，DHA對視網膜光感細胞的成熟也有著重要作用，一般孕婦在孕期可透過攝入DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高和提升視覺效果。一般富含DHA的食物包括深海魚類和海藻類食物。
2、富含維生素A的食物。維生素A是粘膜細胞分化的必要成分，缺乏維生素A會出現眼睛乾澀、疲勞、充血等眼部問題，所以平時要多吃些富含維生素A的食物，對寶寶的視力很有幫助。但所謂“物極必反”，過量補充維生素A反而會對身體不利，所以補充維生素A也要適可而止。一般富含維生素A的食物包括動物肝臟、牛奶、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、芒果等食材。
3、富含維生素C的食物。維生素C是眼球內重要的成分之一，缺乏維生素C會導致晶體混濁，進而產生白內障，所以補充維生素C對眼睛有很大的好處，且維生素C還有抗氧化的作用，可以防止視網膜受到紫外線傷害。一般富含維生素C的食物包括胡蘿蔔、獼猴桃、香蕉、黃瓜、番茄、草莓等蔬果。
4、富含B族維生素的食物。B族維生素是一個大家族，是維持視神經系統健康的重要防線，也是參與人體能量代謝、神經傳導的重要因子，對寶寶的眼睛健康和新陳代謝有著積極的作用。一般富含B族維生素的食物包括動物肝臟、如雷、肉類、綠葉蔬菜、糙米等。
5、富含花青素的食物。富含花青素的食物抗氧化極強，能夠有效保護寶寶的視網膜免受傷害。一般富含花青素的食物包括櫻桃、楊梅、紫甘藍、紅覓菜、草莓、藍莓等。
6、富含葉黃素的食物。葉黃素功效是保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。一般富含花青素的食物包括玉米、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等。