一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因為一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論。如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。

紅棗對身體是好，但是不宜多吃，而且棗皮對胃不好，如果胃不好的最好蒸一下再吃。一般每天吃五六個，堅持吃是非常補氣血的的一種方法

紅棗一般一天吃三個，冬天可以配合枸杞，桂圓一起，可以補氣血，但是也不宜多吃，紅棗皮對胃不好的人不友好，需要蒸熟剝皮吃哦～

感謝邀請！紅棗除了補血養顏，還能健脾益胃，養血安神。但是，紅棗可不是吃得越多越好。紅棗吃多了不易消化，腸胃虛弱的人容易引起腹脹。紅棗含糖量比較高，糖尿病人不宜吃，想控制血糖和體重的人不宜多吃。體質燥熱的人不宜多吃，多吃會導致上火、口乾舌燥、喉嚨發炎等症狀。風熱感冒、發熱、經期女性最好不要吃。

紅棗一天之中吃3個是最好的，每天不宜超過五個。

不好意思，我得說紅棗裡面含鐵量高，但是是“非血紅素鐵”，並且吸收率很低，僅大概只有1%-5%，而且吸收時還會受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響。所以大棗的補鐵效果，不僅不好，甚至可以說差，用它來治療貧血，那是不可能的。