我覺得瘦三十斤還好解決，快速瘦三十斤就有點困難了吧，還要母乳餵養，可以去諮詢一下火療什麼的，看會不會影響奶水！不過還是建議寶媽平時可以做一些適當的運動，瑜伽這類不是特別激烈又能修飾線條的，堅持下去還是能起到效果的。等到斷奶再考慮快速瘦身。

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一、母乳餵養是產後恢復身材的一把利器，不僅能增進親子關係，還能調動身體儲備的脂肪泌乳，乳汁中所含的脂肪除了透過飲食，再就是動用自身的脂肪，所以想要恢復身材一定要母乳餵養。

二、合理搭配飲食，避免吃的過於油膩、喝濃湯，可以將雞湯、排骨湯等換成蔬菜湯或者菌菇類湯，不僅能夠減少能量攝入，還能增加膳食纖維的攝入，對於預防產後便秘，效果也是非常好。

三、適量運動，視身體具體情況而定，產後操非常適合產婦，遵循循序漸進和動靜結合的原則。

孕期屬於特殊生理期，既要提供充足的營養滿足胎兒的生長髮育，還要為分娩後泌乳做準備，所以孕期體重增長有助於胎兒及母體健康。分娩後體重恢復需要做到以下三點：

一、母乳餵養是產後恢復身材的一把利器，不僅能增進親子關係，還能調動身體儲備的脂肪泌乳，乳汁中所含的脂肪除了透過飲食，再就是動用自身的脂肪，所以想要恢復身材一定要母乳餵養。

二、合理搭配飲食，避免吃的過於油膩、喝濃湯，可以將雞湯、排骨湯等換成蔬菜湯或者菌菇類湯，不僅能夠減少能量攝入，還能增加膳食纖維的攝入，對於預防產後便秘，效果也是非常好。

三、適量運動，視身體具體情況而定，產後操非常適合產婦，遵循循序漸進和動靜結合的原則。

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