嗨，您好，首先全職媽媽的焦慮開源很多。1.可能來源於老公，老公對自己的付出視而不見，甚至有時候不理解，認為你只在家帶孩子有什麼累的，心裡有什麼不爽。可以試著讓老公帶一天孩子，讓他體會一下。

3.源於我們自己，沒有自己的生活圈。每天都圍著老公孩子轉。

建議每週給自己放假一天，去參加自己喜愛的社交活動，或者鍛鍊身體和你或者去約朋友一起逛逛街也是好的。

首先全職媽媽焦灼是正常的，因為這個面臨一個選擇。家庭和事業，俗話說的好：魚和熊掌不能兼得，必須選其一，要家庭必須捨棄事業，反之是一樣的道理。我覺得要緩解全職媽媽的焦灼全提條件是來自丈夫的態度和決心。還有就是全職媽媽的心態。最關鍵的丈夫的態度。當一個人關注事情多了，影響的其情緒事情就少了，多看書，多溝通，加強自己的自信。

最重要的就是不能和社會脫節，人際來往要維持，常出去轉轉。然後在這個基礎上更重要的是，做老公得也要多關注愛愛做全職媽媽的媳婦兒。其實人與人之間有時候只需要一兩句話，就可以讓心情很好。

當然做為媳婦兒的全職媽媽也要理解自己的老公，他養家忙碌也很辛苦，兩個人要時常相互鼓勵，問候，不要覺得矯情和不好意思，偶爾也要小浪漫一下喲。這對孩子成長也有好處的。

首先是強調角色平等，出去工作與全職媽媽，都是工作，並不是全職在家就不是工作；

在一個家庭中，為了整個家庭的前途，兩人有不同的分工，但目的是一樣的，不存在誰在外面工作就會有優越感之說；

解除焦慮感的很好的方法就是角色互換一下體驗，讓爸爸全職在家好好感受一下，媽媽在旁邊指導，把一天的工作按照媽媽的方法讓爸爸做一遍，做完後，爸爸應該就能很好的感受家庭主婦的難處了。

我從來都沒有做過全職媽媽，但我覺得做也要做出質量來，不要天天像個黃臉婆，應該把自己保養好，讓老公和孩子都喜歡你，還別忘了健身！

全職媽媽也要有周末，有自己的空間，有自己的朋友圈。家裡成員分工給媽媽兩天的時間休息，換位思考一下。全職媽媽通過兩天的時間全身心的放鬆，學習會友購物，為投入下一週的全職媽媽生活充電！這才是一個良性迴圈[玫瑰]

首先我覺得你的先知道你的焦慮感來自哪裡是帶孩子還是少交際還是老公的抱怨又或者是經濟方面得壓力。找到對症這樣才能比較好的處理。我建議就算你是全職也得找一些自己的興趣愛好也得跟朋友聚會一下或者偶爾孩子給老公自己放一個假也會好很多。

首先你要感覺到帶寶寶是一件非常幸福的事情，你和他一起經歷了成長，要教會他很多東西。所以你是就是一位老師了，要樹立自己的信心，堅信自己的能力。如果小朋友生病了或者發脾氣……不要覺得麻煩，因為他就是一個難題，你如果把這個難題解決了，你就非常的有成就感，帶小朋友出去散散心，和寶媽們交流交流經驗，或者是做一些健康的美食，看一些有意義的早教視訊，參加一些親子活動。那也是非常有意義的一件事情，主要心態要放好，放寬心，那麼一切的焦慮，一切的煩惱都會通通的離開[愛慕][愛慕][愛慕]

給她地位，至高無上的家庭地位，肯定她的家庭貢獻，看到她的付出與奉獻，記得要表揚，要表達出來，要有實際行動來獎勵；給她足夠多的錢，全職媽媽意味著沒有收入，她們焦慮的很大一部分來自經濟不獨立，仰人鼻息，請你心甘情願地給她錢，從你家庭經濟允許的最大條件給她錢，並且告訴她，這些錢是她家庭工作的收入，屬於她自己，她可以自由支配，不經過家庭商議，更不需要看給錢人的臉色；給她瞭解孩子的知識與心態訓練，引導她學習正確認知孩子的世界，如何和小孩子相處，並且是長時間相處的心態和知識；給她分享感受和提供傾聽的方式，聆聽她的感受和她的困難，能幫忙一定要幫她搭把手，有時候辦公室離開你，無所謂，但是家裡沒有你，就沒了一切；給她補充新知識的渠道，為她訂閱她喜歡的書籍，雜誌，電視，視訊會員等，讓她在難得的閒暇裡有一份精神上的糧食。

我們要樹立起對自己的信心，不要質疑自己的能力，減少自卑感；其次就要保證充足的睡眠，越是睡得不夠，就越容易產生焦慮情緒；第三就是要適當釋放壓力，讓自己的焦慮跟壓力得到宣洩。