可以吃一些補腎的食物不如羊肉、蓮子、腰子、人參、五味子、冬蟲夏草等等來慢慢補，也可以直接吃一些營養素調理效果更快點。

30歲男性怕冷，吃什麼補腎？30歲青年患者要檢查一下身體如何情況才是最重要的，另外，男性結婚了沒？或者沒結婚對性生活要求約束，不宜過多，過分了，按照這個年齡是由你掌握好，如果掌握不好造成傷害自己，傷害自己身體質，你的體質弱，怕冷，怕風，手腳冰涼，手腳麻病，應該怎麼辦？

我個人覺得，必須從三個方面入手，1，黨參，杞子20粒子，黃芪5克，黃精5克，紅棗，桂圓，各5個，白鴿子1只，煮開水爾後藥方放入鍋裡煮熟，食用，適量放入冰糖，喝湯，每天煮水服用2次，分上下午名一次，也可空服也可以鈑後半小時左右服用方法，2，鎖陽片子，衝開水服用方法，每天代茶喝，連續吃7天左右，停3天，繼續喝2個月，效果很好，3，鹿茸，紅參湯，杞子，紅棗，紅參，鹿茸，各10克，

適用人群，腎虛導致陽瘻，早洩，四肢不溫，無力，男性，怕冷，四肢不溫暖，女性子宮冷不孕者，

功效，壯腰健腎，益精，益氣補血功效，僅參考！

我愛人之前也是腎陽虛，畏寒怕冷、四肢發涼。還伴隨有腰膝痠痛。那方面的能力也是大不如從前。也是吃了不少藥，但是都是效果不太明顯，停藥一段時間，還是老樣子。也在網上查了資料，專門買了一些補腎的食物，吃了一段時間，體重反而上去了。

後來又跟他朋友學習一些鍛鍊的補腎的動作，每天都在堅持，再加上我每天督促著，情況也是有明顯的改善的。

這裡可以分享給大家，平時睡前可以抽出十來分鐘，簡單的做下這些。

第一個提肛，有規律的往上提收肛門，然後放鬆，可以鍛鍊性交肌肉，而且還可以預防痔瘡。

第二個，是平躺在兩張椅子上，一個椅子放在腳後跟，一個椅子放在肩膀處，中間懸空。