回覆列表
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1 # 智小樂
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2 # 愛生活的營養師李秀平
孕期怎麼選擇牛奶呢？對於孕婦這個特殊的群體是兩個家庭及其重視，愛護的物件，作為孕媽媽也是最希望自己的寶貝營養充足，聰明伶俐，機智過人，並且只長胎不長肉，生過以後，依舊身姿窈窕，身輕如燕。
這也是可以實現的
作為一名營養師的過來人，給孕媽媽們一個牛奶清單。
孕早期一般孕期反應較大，牛奶也好，酸奶也好，奶粉也好按照自己的口味即可，如果妊娠反應還可以的話建議純牛奶半斤（250毫升），剛好是一盒的量。
孕中後期的話，中國孕產婦膳食指南推薦牛奶的攝入量為一斤（兩盒），來保證孕後期需要大量鈣與蛋白的補充。
但是在物質生活豐富的年代我們也要滿足精神的滿足，我們還有保持體重的合理增長。
持筆....寫方子.......
正常體重孕婦可以選擇純牛奶加酸奶的模式。
超重孕婦可以選擇低脂純牛奶和低糖酸奶。
血糖高孕婦可以選擇高鈣低脂純牛奶和無糖酸奶。
不過，市場上琳琳總總的牛奶很多，看配料表，第一位是生牛乳的才是真正的牛奶哦，如果排名第一的是水的話，它就是一款不折不扣的乳飲料啦！
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3 # 小泱家的大襄襄
我喝的是低脂高鈣純牛奶，孕期光靠食補補充營養是不夠的，醫生給我開了愛樂維，跟我說可以一直吃到寶寶出生的，它是一款複合維生素，裡面一共有19種營養成分，就有鈣鐵鋅這些，身體內需要的營養基本都包括了，它就能預防缺鈣，缺鐵性貧血和妊娠高血壓等等孕期疾病
孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，根據個人口味和腸胃適應情況來選擇即可。不過，市面上一些復原乳，果味型牛奶，牛奶飲料是不建議孕婦喝的。這類乳飲料蛋白質含量低，含糖和新增劑比較多，不利於孕期營養補充。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。不過有些孕婦會有喝了純奶後腸胃不適，這種情況下也可以嘗試酸奶。