現在這個社會因為有手機的存在導致我們每天睡覺的很遲，本人工作一天12個小時，由於有手機的原因，導致我基本上都是11~12間睡覺，一晚上都睡不到8個小時

我現在睡覺時間大不如從前了，可能年紀大了的緣故吧！我基本都在每天晚上11點睡覺，差不多天天如此，每晚五、六個小時的睡眠時間不等，中間偶然還有醒來睡不著的時候，有時因晚上睡不好，第二天上午總是昏昏沉沉，精神狀態不佳，倒是每天中午的睡覺挺香的，睡1一2小時，我感覺這種睡覺對身體有害吧！

在這裡，我奉勸各位切莫向我學習，要認認真真重視睡覺，只有休息好，才能身體好，工作好。為此，須注意以下兩點：

一是牢記兩個務必。即第一個務必就是人們必須在子時辰前睡覺，第二個務必就是要求人們重視午覺。具體講根據每天最佳的睡眠時間，每天注意保重兩個最佳睡眠時間，即晚上子時，白天午時。每天晚上10點時間入睡，到子時辰時真正進入夢鄉，一直到第二天5點或6點醒來；白天午時休息半小時即可。因為這兩個時展是人生的黃金時辰，如果不重視這兩個時展，會影響人的身體和壽命，其中每天的子時辰最厲害，是人體肝臟排毒時間，肝臟不好，必然影響腎功能，最終影響身體，影響到壽命。

二是如何提高睡眠質量。

每天的午睡儘管重要，但不易多睡，多睡會影響晚上的睡眠，之外，心情要開朗，遇上煩心事，要儘快忘掉，不能老記在心上，人生苦短，切莫在意，睡覺前可聽聽音樂，放鬆一下自已的心情，或看看不甚喜歡的書，背背不願意背的詩句，眼晴疲勞了必然有睡意，或者做做眼睛耳朵保健操等等，不管做什麼，其實一個目的，睡一個好覺，給自已一個健康的身體。

其它，我就不多講點了，睡一個安穩覺，既是目的，又是身體健康的需要。網友們，希大家一定要重視睡覺，只有這樣，你的身天肯定是棒棒的！我祝福各位了！

高中的時候晚上經常偷偷跑去網咖通宵 一晚上都不合眼的那種 上了大學以後雖然經常凌晨一兩點才睡覺 但是再也不會徹夜不眠了