沒法給出準確答案，因人、因時、因事而異。最基本的接受贈予的條件就是互相關係較親近，或是親屬、好朋友及閨蜜，除此之外的饋贈應該是對等的，無需馬上回報，但心裡應該有這個記憶。參考。

我認為不能一概而論。

一種情況：

如果對方的好意是自己不需要的，就像你說的“別人的幫助成為負擔”我想，這種情況，你拒絕對方是你有力量，懂自己的表現。你知道自己要什麼，不要什麼，這是很多人羨慕的狀態。

不過，你提出這個問題，我猜想，你擔心拒絕之後，讓對方不舒服，或者怕破壞關係，是嗎？這個也許需要換一種表達方式。如果是我，我會說“你能想到給我這個，我真是太感謝了！我感覺我好重要。不過，這個型別不是我心理想要的，不過我還是真心感謝你！”就是把對對方的感激和自己的喜好都說出來。對方即使被拒絕，也不會不舒服。

第二種情況：

對方幫助的，正好是你想要的，但是你不願意接受對方的好意，我想，這也許是你潛意識有“我不好，我不值得別人對我好”或者“欠別人的，我感覺不安全，不踏實”這樣的信念。

這種狀態是需要尋求心理幫助的。

精神分析效果的原理是這樣的，來訪和諮詢師建立了諮訪關係，每週固定的時間、固定的地點見面，諮詢師理解、接納的姿態會讓來訪有新的感覺：諮詢師是接納我，重視我的。對應的，我是重要的，我是好的，我是受歡迎的。這是從潛意識層面改變對自己的認識，需要長程諮詢（60次以上。）

如果你沒有條件找心理諮詢師，我有一篇文章也許能幫到你，講的是我們對自己的看法是如何影響我們的情緒和行為的。丁梅英：我們的潛意識如何影響我們的情緒和行為？（一）https://www.toutiao.com/i6649139714618032653/

我們的潛意識如何影響我們的情緒和行為？（二）https://www.toutiao.com/i6649143212021645837/