孕婦可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物作為零食。

比如海苔呀，酸奶呀，堅果。還有一些像人蔘果、葡萄之類的水果。

我生了兩個，孕期全憑自己口味，想吃什麼就吃什麼，但是要適量，過過嘴癮就好了，吃最多的就是應季水果了，一天吃一兩斤是正常的。一頓不吃就不舒服，我也基本沒有什麼妊娠反應，沒有孕吐，而且所有的檢查都是一把過，不過在生二胎的時候，我額外補充了很多營養片劑，鈣，鐵，卵磷脂，各種維生素，蛋白質粉，反正一天都要吃一把營養補充劑，對比大寶沒吃，兩個孩子確實有區別，小寶體質比大寶好，而且學東西比大寶快，就算感冒，稍微自己在家喂點維生素C，自己就好了。不過要提醒你孕前期儘量不吃寒涼的東西，比如：螃蟹，海蝦，皮皮蝦這類的！山楂也不要吃。

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1、健康小零食

妊娠期女性，在吃每日三餐的同時，可以在其他時間段，有選擇性的吃下面的小零食：水煮番薯/玉米、全麥麵包/谷麥包、低糖早餐穀物片、各式新鮮水果、原味焗果仁、豆腐花、水煮蛋、水煮枝豆/毛豆、低脂或脫脂奶。

特別是對於體重增加過快的孕婦，需要選擇上面的健康小吃，可以很好的代替高脂肪、高糖分食物，以減低熱量吸收。另外，上面的這份營養價值高的小吃，可以幫助孕婦補充營養所需，更重要的是還可以改善因孕吐、胃部受壓而在正餐吃得少的情況。

VIA:HK衛生署

現在孕36周，懷孕後食慾變化很大。

前三個月吃不下，一直反胃，只能吃點清淡的，但是，會感覺到餓，這時我會吃一點蔬菜蘇打餅乾。過了前三個月，胃口慢慢好起來，三餐中間吃點堅果和水果，再後來晚上睡覺前肚子也餓，就吃一小包全麥麵包。

我現在體重增加20斤，目標是整個孕期體重增加控制在25斤。沒有刻意去多吃或少吃，在適當的時間吃一些有營養，低碳水的食物。

孕婦可以吃齊雲山南酸棗糕，齊雲山南酸棗糕原材料是生長在齊雲山上的野生南酸棗，它的營養價值非常高，南酸棗中含有植物黃酮、天然果膠、膳食纖維、有機酸、微量元素等多種營養成分，含有的維生素C更是高達每100克鮮果1200毫克，比獼猴桃高2倍，比山楂高將近13倍，比蘋果高几十倍。含糖量低。

孕婦健康零食，無花果，葡萄乾，全麥麵包。

孕婦不能吃辛辣，刺激性食物，少吃高膽固醇食物，少攝入脂肪，多吃水果。

懷孕期間一日三餐不足以保證孕婦和胎兒的營養需求，適當吃一些零食可以增加營養。零食方面儘量吃點天然的食物。兩餐之間可以補充水果，牛奶，水果蔬菜乾，奶製品(乳酪條，乳餅，奶片等等)，堅果(葵花，花生，開心果，芝麻等等)，乾紅棗，沒新增食品新增劑的豆類食物。

孕婦的話建議還是吃一些清淡一點的零食，貓哆哩酸角糕，酸酸甜甜的，蠻對我胃口的，還有就是沒有化學新增，吃著也放心；還有就是喜歡買一些牛肉乾這類的，有時候還能頂餓一陣子；還有就是喜歡買一些洛神花蜜餞，也是酸甜的，口感上是嫩嫩水水的，也是挺好吃的，哦哦，還有酸奶，好吧，我承認我喜歡吃酸的零食，哈哈。

懷孕後呢，我以前的垃圾食品統統都消失不見了，老公都不讓吃，而且我自己的口味也改變了好多，油高鹽高糖高的我都不喜歡了，口味變得特別清淡！由於懷孕之前體重就比較重，所以醫生讓控制好體重，不要增長的太快太多了，營養均衡就可以了，所以我吃的健康了，吃的零食在選擇時也謹慎了許多，像堅果，水果，海苔啊，酸奶，奶製品，這些都變成了我的零食，但是也要注意攝入量哦，不要過猶不及了