足球，籃球，拳擊，羽毛球，馬拉松這些專案，都是屬於比較累的運動專案。當然，也要看運動的水平。比如羽毛球，初級入門的業餘水平，平時拿拍子打一下，球速慢，跑動也比較慢，所以心率也不回提高太快，所以不會太覺得累。如果非要在這些專案裡選一個的話， 我個人認為是馬拉松。足球，籃球，拳擊，羽毛球是屬於爆發力和技巧型運動。而馬拉松屬於永續性運動。跑步超過40分鐘，大部分人的心跳就會在120以上，而馬拉松是在心率提高的情況下，持續大幾個小時，甚至更久。相比其他運動而言，對心肺能力的要求更高，也會更累。持續心率120以上的有氧運動過40分鐘，身體的糖原就已經消耗了，開始消耗脂肪，所以我們能看到，堅持跑完馬拉松的人 都便瘦。

不同體育專案都很累，哪有輕鬆的。但是我認為極限運動更累，比如鐵三。

普通人能完成鐵三中的任何一項都已經很牛了，要完成三項，那就是牛人中的牛人。尤其是超長距離的鐵三。即使是奧運標準鐵三，其中任何一項，請問有多少普通人能單獨完成其中一項。

鐵人三項按照距離分為很多等級。

奧林匹克標準距離（51.5公里）：游泳1.5公里，腳踏車40公里，長跑10公里。

超長距離（225.995公里）：游泳3.8公里，腳踏車180公里，長跑42.195公里。

長距離（148公里）：游泳3公里，腳踏車120公里，長跑25公里。

鐵人三項短距離（25.75公里）：游泳0.75公里，腳踏車20公里，長跑5公里。

夏威夷鐵人三項錦標賽：游泳3.8公里，腳踏車180公里，馬拉松42.195公里。

尼斯世界鐵人三項錦標賽：游泳3.04公里，腳踏車120公里，長跑29.44公里。

夏威夷鐵三比賽耗時多少，有興趣的百度一下就知道了。

鐵三中的腳踏車騎行賽段，很多選手使用TT計時車，這種車專門為鐵三設計，騎行時很多TT車都不太舒服。