回覆列表
-
1 # 睡眠專家Psychiatrist
-
2 # 失眠失不夠的Ada
我和你的狀態是一樣的，只是現在有所緩解。我特別理解因為安全感缺失導致的睡眠障礙。我覺得這種情況必須首先解決的就是焦慮的源頭，比如來自工作的焦慮或者來自人際關係的焦慮或者直接是來自外部環境的焦慮，不解決焦慮的源頭，就不能解決安全感的問題，睡眠狀態絕無變好的可能。如果自己實在是不能透過內心除錯做好，不妨諮詢心理醫生吧，價格自然是超高，按小時計，前提是金錢不是問題。如果金錢困難，可以開開安眠藥，我覺得安眠藥確實是有藥效的，但關鍵是給你提供心理支援，讓你沒有那麼緊張，緩解你的焦慮，安眠藥吃一段時間焦慮是肯定會舒緩的，但艾司挫倫一定是會影響大腦的，毋庸置疑，你會記憶力變差，反應變差，所以，吃一段時間就得停了，還是要自我除錯。推薦一個很好的APP：大自然的聲音，心無雜念，不要想多久可以睡著，只要認真聽著，就能睡著，以上純屬個人長期鬥爭經驗，希望有所幫助。
-
3 # 心理小精靈
可以用冥想，自我催眠，打坐，都可以快速讓你進入睡眠。是某事件使你安全感缺失。或是神經衰弱引起的睡眠障礙。輕微的都可以自我調節好。安眠藥儘量少吃，會產生依賴，藥量的增加。
-
4 # 食味可佳
主要是如們面對生活各種壓力和接受分解這些壓力。樂觀，自信，對生活滿懷希望，這類人抗壓能力都較強，在壓力下也能輕鬆安然入睡。如果自己在此類人之外，最直接有效的方法：健身！隨時間的累積，它讓你感覺到力量，感覺到健美，感覺到精力充沛，感覺到自信，感覺到充實...最後你發覺，你能安然入睡了！個人體驗，你可以試試，希望幫到你
第一，解決好自己的內心衝突，簡單的說，就是心裡不要有什麼事情。第二，解決好自己情緒的問題，保持一種平靜的心情。第三，學會放鬆自己。第四，必要的時候可以服用少量的鎮靜催眠藥。第五，對自己的睡眠要有足夠的信心，相信自己的睡眠。最後，向你推薦失眠認知行為治療CBTI和森田療法。相信肯定能解決你的問題。