戒菸會對身體有很好的幫助，特別是有支氣管炎、咽炎等有緩解病情的作用，並不會引起長胖，長胖的主要原因是攝入的能量大於消耗的能量不斷在體內堆積就長胖，特別是糖脂化飲食最容易導致到肥胖，飲食應改變為高酶低脂及高膳食纖維的飲食，還要多運動，就會保持一個健康的身體，見附圖所示，如何計算自己的標準體重:身高釐米減100正負5公斤(1.65米以下減105)。

煙齡20年，每天2包，應有胃病，身高173的情況下體重只有110。在醫生建議下戒菸，戒菸後口氣逐漸清新，胃口好轉，在半年後體重增加20多斤。現在戒菸一年半了，體重逐漸穩定，基本在130斤左右徘徊，精神狀態比吸菸時好多了，奉勸各位菸民及時戒菸有益健康。

這個不知道了！反正我是胖了！但是體質變好了！重要的事情說三遍：什麼時候戒菸都不算晚！什麼時候戒菸都不算晚！什麼時候戒菸都不算晚！！！

看到好多剛開始戒菸的戰友都說戒菸之後體重長的特別快，關於這個問題特地請教了幾位專家。戒菸之後基礎代謝率會迅速下降，就算保持之前的飯量也會發胖，更何況戒菸之後大多數人的飯量都會大好多。至於體重會增加多少要因人而異，可以參考的平均值一般是6周漲4到8公斤。按照平均值6公斤計算，6周時間代謝掉這些脂肪需要每天運動80到90分鐘。所以想要戒菸之後體重不增加或少增加，只能多運動，跑步、游泳、打球、跳繩等等都可以，總之就是要動起來。飲食也要控制，多吃蛋白質，推薦牛肉乾和煮雞蛋，這些食物的飽腹感持續時間長。有什麼其他問題可以私信我，我盡力幫戰友們解決戒菸過程中遇到的問題

煙齡15年，戒菸三次。第一次很容易戒，覺得反正能戒抽一支無所謂，結果又吸了。第二次同樣，現在一年多沒有抽菸，感覺味覺和嗅覺靈敏度了很多，睡眠質量也好起來了。感覺胖的原因是消化系統好起來了，胃口好了。兩點建議，第一加強鍛鍊，第二堅決不要開始吸第一支菸。